Miért; Fáj a hátam

Sok hátfájás mögött mindennapi szokások állnak. Tudja meg, mi okozhatja kellemetlenségét és a kulcsokat, hogy ne jelenjenek meg újra.

Frissítve 2019. szeptember 26., 18:20.

hátam

1. Túl sokat használja a mobilt

A fejed billentése a telefonodra nézve hasonló ahhoz, mintha 27 kg súlyt cipelnél a nyakadra. Ezenkívül a készülék használatakor előre dobja a vállát, ami nagyobb nyaki feszültséget okoz.

Hogyan lehet kijavítani. Használja a mobiltelefont úgy, hogy vállmagasságba helyezi, hogy ne csökkenjen a tekintete. A nyaknak egyenesnek, a vállának nyugodtnak és hátulnak kell lennie.

2. Vigye a tablettát ágyba

A táblagép vagy a mobiltelefon ellenőrzése az ölében lévő eszközzel a leginkább káros testtartás a hátnak és a nyaknak, mivel a nyaki izmok feszültsége 3 és 5-szöröse - derül ki a Washington Állami Egyetem (USA).

Hogyan lehet kijavítani. Feküdjön a hátán, és tegyen egy párnát a térde alá, hogy ellazítsa a hátsó izmokat. Párnák segítségével emelje fel a fejét.

3. Szélig csomagolt táska

Ideális esetben a táska súlya nem haladhatja meg a testtömeg 10% -át. Ha például 60 kg a súlya, a táskája nem haladhatja meg a 6 kg-ot, attól függően, hogy Az Egészségügyi Világszervezet (AKI).

Hogyan lehet kijavítani. Nehéz tárgyak szállításához használjon széles fogantyújú, párnázott hátizsákot. Lógassa mindkét vállára, és ügyeljen arra, hogy a súly a hát közepén és a test közelében legyen.

4. Magas légkondicionáló

Ha a hideg levegő közvetlenül a hátára esik, az izmok összehúzódnak a hő megtartása érdekében, és összehúzódások és torticollisok lépnek fel..

Hogyan lehet kijavítani. A legfontosabb az állandó hőmérséklet fenntartása. Ha vásárolni megy, vigyen magával egy kabátot és viselje azokat olyan üzletekben, ahol nagyon hideg a levegő, valamint a tömegközlekedésben vagy a moziban. Az irodában tartson kéznél egy kendőt vagy kabátot, hogy eltakarja a hátát.

5. Nem megfelelő melltartó méret

Ha kicsi, akkor körmözi magát, ezért természetellenes testtartásokat alkalmaz, amelyek károsítják a hátadat. Ha túl nagy számodra, nem tart jól és előrehajolsz.

Hogyan lehet kijavítani. Mérje meg a kontúrt közvetlenül a mellkas alatt. Mérete a kapott érték (85, 90, 95). A csészéhez mérje meg a mellét a mellbimbó közepén keresztül, és vonja le a körvonalat. Így fogja tudni a poharát: A: 12-14 cm/B: 14-16 cm/C: 16-18 cm/M: 18-20 cm/K: 20 -22 cm.