Miért fogy és én nem táplálkozási pszichológia
Aki még nem: az elmúlt hónapokban egy-két méretet megnőtt, ruhája feszesebbé válik, és virslinek érzi magát. Úgy dönt, hogy lefogy, és mindent megtesz annak érdekében, hogy egészségesebb legyen, több vizet igyon, hetente többször gyakorolja és abbahagyja az alkoholfogyasztást. De amikor mérlegelni fogod ... borzalom! Ahelyett, hogy elveszítette ezeket a fontokat, úgy tűnik, hogy még kettőt is hízott.
Mintha ez nem lenne elég sértő a büszkeségedre, ebédre találkozol barátoddal (igen, sovány barátoddal), aki nyugodtan megesz egy óriási tányér tésztát, megiszik egy pohár bort és desszertet rendel. És a fele súlya annak, amit mér. Mi történik.
Mielőtt teljes frusztráltsággal elhagyná tervét, és leülne csokoládé aprósüteményeket enni a televízió elé, szeretném, ha megfontolna néhány olyan tényezőt, amely szabotálhatja a tervét, vagy ezt a helyzetet:
Izomot épít, mielőtt elvesztené a zsírját
Amikor egy héten többször mérsékelt vagy intenzív testmozgást kezd el kezdeni, akkor több izma is felépül a testében. De az izom súlya meghaladja a zsírt, és néha még azelőtt elkezdünk izmokat építeni, hogy elveszítenénk a zsírokat. Éppen ezért, amikor a skálára lép, enyhe súlynövekedést tapasztal, amelyet nem tud megmagyarázni.
Ha továbbra is egészséges táplálkozást folytat és rendszeresen sportol, pár hónap múlva észreveszi, hogy a teste jobban mutat, és a ruhája már nem olyan feszes, mert végül zsír és nem izom veszteséget okoz (ez a másik oka miért nem javasoljuk, hogy hagyjuk magunkat irányítani a skálán, amikor fizikailag jobbak akarunk lenni).
Helytelenül kombinálja az ételeket, és ezért dagadtabb