Miért fontos a fehérje a terhesség alatt Almirón ©
A fehérjék aminosavakból, az emberi sejtek építőköveiből állnak. Tudja meg, mennyi fehérje szükséges a baba egészséges fejlődésének elősegítéséhez.
Miért fontos a fehérje?
A fehérjék a sejtek, szövetek és szervek felépítésével, fenntartásával és javításával segítik a test megfelelő működését. Ezek az aminosavakból álló nagy molekulák izmaink, bőrünk és csontjaink építőkövei. Valójában a fehérje a teljes testtömeg 20% -át teszi ki. A fejlődés korai éveiben, a terhességtől a kisgyermekkorig, az egészséges sejtek termeléséhez elengedhetetlen a jó minőségű fehérjék rendszeres ellátása. A fehérjefelesleg, különösen a magas zsírtartalmú forrásokból, hozzájárulhat az elhízáshoz gyermekkorban és azon túl is.
Mennyi fehérjére van szükségünk?
Tudja meg, mi az egészséges fehérje mennyiség a terhesség és a gyermek korai fejlődésének minden szakaszában.
Terhesség alatt
A terhes nők ajánlott táplálkozási referencia-bevitele az aktivitás szintjétől függően változik, de majdnem kétszerese a nem terhes nők számára ajánlott bevitelnek.
Az egészséges terhesség támogatása érdekében ajánlott napi három vagy négy adag fehérjét fogyasztani. Az egészséges csomagolt fehérje lehetőségekre vonatkozó javaslatok a cikk végén találhatók. A Nutrition Tool segítségével szabályozhatja a bevitelt.
A szoptatás alatt
Alatt szoptatás , a fehérjeszükséglet még mindig meghaladja a normális szintet. A cikk végén talál javaslatokat az egészséges fehérje lehetőségekről. A Nutrition Tool segítségével szabályozhatja a bevitelt
A kiegészítő táplálástól a kisgyermekkorig
Milyen ételek jó fehérjeforrás?
Míg az állati termékek teljes fehérjéket (a kilenc aminosav-komponenst) tartalmaznak, a növényi források általában nem. Ha azonban egész nap különféle növényi eredetű fehérjéket, például szemeket és hüvelyeseket fogyaszt, biztosíthatja, hogy minden szükséges aminosavat megkapjon. Ezt nevezzük fehérje-kiegészítésnek.