Miért fontos a fogyókúrás tervekben
En español | A kutatások azt mutatják, hogy a fogyásnak nincs egyetlen legjobb módja. Vannak, akik fogynak a kilókból a kalóriák számolásával, míg mások az alacsony szénhidráttartalmú, paleo étrendre vagy vegetáriánus étrendre váltáskor.
A folyóiratban megjelent különböző fogyókúrás programok metaanalízise Az American Medical Association folyóirata, például azt találta, hogy egyik program sem lényegesen jobb, mint mások. A siker inkább azzal függött össze, hogy az emberek mennyire motiváltak maradni a választott programban.
"A legtöbben tudják, hogyan kell fogyni: kevesebbet egyenek, vagy változtassanak étrendjükön, és több kalóriát égessenek el" - mondja Sofia Rydin-Gray, az észak-karolinai Durham-i Duke Diéta- és Fitneszközpont viselkedés-egészségügyi igazgatója. "De mivel emberek vagyunk lények, ez nem ilyen egyszerű. Vannak pszichológiai változók. Vannak önkorlátozó érzéseink, gondolataink és hiedelmeink, amelyek megnehezítik. És itt jön be a motiváció ".
Az elhízás kutatói keményen dolgoztak azon tényezők azonosításán, amelyek segítenek egyesek ragaszkodni a fogyás vágyához, míg mások feladják. A National Weight Control Registry, amely az ország egész területén több mint 10 000 embert sorol fel, akik legalább 30 fontot vesztettek és több mint egy évig maradtak az új súlynál, néhány nyomot kínál - mondja Graham Thomas, a nyilvántartás nyomozója és segédje pszichiátria professzor a Brown Albert Orvostudományi Karon.
Thomas megjegyzi, hogy a nyilvántartásban nagyon kevesen mondták, hogy a fogyás motivációja a jobb megjelenés. Az okok inkább mélyebbre nyúlnak; sokan azt mondták, hogy konkrét egészségügyi problémák motiválták őket.
Íme néhány tudományos alapú stratégia, amelyek segítenek azonosítani és fenntartani a fogyás céljait, amikor megkezdi saját útját a jobb étrend és az egészségesebb állapot felé. .