Miért fontos feltételezni, hogy mit eszel a fogyás érdekében
Az éberség gyakorlása most a táplálkozáshoz kapcsolódik, hogy átalakítsa elménket, amikor leülünk enni.
Sokszor kapkodva, rövid idő alatt, sokszor alig 10 percig vagy felállva eszünk, miközben tévét nézünk, mobilon vagy olvasunk, és anélkül, hogy odafigyelnénk, hogy mit csinálunk, annak ellenére, hogy ez veszélyt jelent számunkra . "Saját tapasztalataim szerint ezt tapasztaltam A kilokalóriák ellenőrzése nem szükséges a fogyáshoz vagy a súly megtartásához, de a tudatos étrendre van szükség . Nem feltétlenül meg kell tiltania magának valamit, hanem azért, hogy étkezés közben teljes figyelemmel maradjon, annak érdekében, hogy rájöjjön, mennyit eszik, és felelősségteljesen tegye, még inkább, ha tiltott ételről van szó "- vallja Paula García Bernacer dietetikus-táplálkozási szakember Food Slaves (Arcopress) című könyvében.
Kapcsolódó hírek
Ezt a kézikönyvet, amelyet személyes tapasztalatai alapján írt, amikor étvágytalanságban szenvedett, annak szánják Olvasói útmutató az étkezési rendellenességek és a testsúlymegtartás megértéséhez. Így, és ahogy az Infosalusnak adott interjújában bevallja, a figyelmes étkezés nagyon fontos gyakorlat, mert sokszor "képes megoldani az étkezési rendellenességeket".
Sőt, a szintén egészségügyi edző megjegyzi ezt amikor nem eszünk figyelmesen, ízlésünk megváltozhat, mivel nincsenek tisztában az ízekkel, és nincs étellel való teltségérzetünk.
"Tehát, ha nem élvezem, az érzékszervi éhségem (különböző típusok léteznek) több örömöt fog keresni kint, és akkor fog érte tenni, mert nem lesz teltsége, ha nem eszik figyelmesen. Ezért az egyik a következmény az, hogy hajlamosak vagyunk többet nassolni, keresés további 'örömszivattyúkra' az úgynevezett, ízletesebb és intenzívebb élelmiszerek, amelyek nyilvánvalóan befolyásolják egészségünket "- figyelmeztet.
García Bernácer azt is fenntartja, hogy a figyelmes étkezés fontos, "amikor el kell némítani azokat az ellentmondásos hangokat az ember elméjében, amelyek azt mondják, hogy nem jó ezt enni, szorongást generálnak, és hogy ellágyulnak, amikor elhagyjuk ezt a mentális eszméletlenebbek, és figyelmesebbek vagyunk az étkezés terén ".