Miért futás azon túl, hogy segít a testsúlyának ellenőrzésében, fiatalabbá teszi
Hogy a futás az egyik legjobb sport a fogyáshoz, az nem vitatott. De a többi részről kevés szó esik előnyöket hoz az egészségünkre, amelyek sokak, különösen válság idején. És ez az, hogy ennek a gyakorlatnak a gyakorlása ugyanolyan egészséges a test és az elme számára egyaránt. Valójában van-e jobb módja annak, hogy egy fárasztó napot befejezzünk, mint ha felveszünk néhány tornacipőt és futni megyünk, hogy otthagyjuk a problémáit?
A kérdés megválaszolása könnyebb az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlásainak betartásával, amely kimondja, hogy javítja a kardiorespirációs és izomfunkciókat, erősíti csontjainkat és csökkenti a depresszió kockázatát a legjobb, ha hetente legalább 150 percet (két és fél órát) töltesz a intenzív aerob és állóképes fizikai aktivitás, egy kategória, amelyben a futás minden kétséget kizáróan kiemelkedik. Ráadásul további előnyökkel. Ez az oka annak, miért érdemes felvennie a cipőjét, ha kontrollálni szeretné súlyát és örökké fiatal marad.
Harminc perc elég
A futás elkövetése nem kötelezi el magát merev ütemtervre vagy hosszú edzésekre az edzőteremben, mert úgy ér el eredményeket, hogy ezt a két és fél órát minden nap rövid, 30 perces időközönként elosztja, ami még hatékonyabb. "Húsz perc erőteljes testmozgás ill 30 perc hetente ötször, könnyebb tevékenység, elegendő a jó egészségi állapot fenntartásához "- biztosítja a Complutense Egyetem Orvostudományi Kar Madridból Miguel Ángel García-Fernández.