Hogyan lehet búcsút venni a rettegett kettős álltól FUTÁS ÉS FITNITÁS
Álvaro Pedroche | @fitnessasesores | Madrid | 2016.06.05
Amikor belépünk az edzőterembe, vagy elkezdünk gondoskodni étrendünkről, a célok szinte mindig ugyanazok: fogyni vagy izomtömeget szerezni.
De gondoltál már arra, hogy ezen új célok között szerepelhet a kettős áll csökkentése is?
A nyak azon területét általában elfelejtik, amíg észre nem vesszük az idő múlását, és megereszkedni kezd. Nos, mielőtt a kés alá esne, kipróbálhatja ezeket a tippeket, hogy karcsúbb legyen a nyaka.
Az első dolog, amit figyelembe kell vennie, hogy túlsúlyos-e vagy sem, mivel legtöbbször zsír felhalmozódhat (igen, lányom, igen, a zsír ott halmozódik fel, ahol akar). Ha ez a helyzet, kövesse az általános fogyás tipikus rutinját.
Vagyis egyél kiegyensúlyozottan és sportolj. Nagyon fontos, hogy növelje a rostbevitelt hogy szabályozza a béltranzitát és ugyanakkor elégedettebbnek érezze magát. Ezt a tápanyagot megtalálhatja gyümölcsökben, zöldségekben, hüvelyesekben, teljes kiőrlésű gabonákban és diófélékben.
Logikus, hogy ha fogyni akar, felejtse el a sült ételeket, a finomított cukrokat, a felvágottakat és a süteményeket (különösen az ipari). Étkezés előtt igyon egy pohár vizet, így teltebb gyomorral fog enni.
Másrészt, ha a kövérség mellett petyhüdtsége is van, annak oka általában az, hogy nagyon hirtelen fogyott, vagy sajnos genetikai okok miatt. Ebben az esetben meg kell növelje a fehérjebevitelt, állatok és növények egyaránt, amelyek felelősek a szövetek szilárdságáért. Az állati fehérjét megtalálhatja a húsban, a tejben, a tojásban és a halban, a növényi fehérjét pedig a hüvelyesekben, a dióban és a gombában.