Miért; guggolást kell tennie
Felejtsd el a gyakorlatot. Gondolj a mozgásra
Az edzésről és a guggolás kizárásáról nagyon kevés értelme van. Alapvető gyakorlat, mind az erőtermelés óriási képessége miatt, mind pedig azért, mert életünk talán legfunkcionálisabb mozgása.
Cím a guggoljon egy cikkben vagy videóban Úgy gondolom, hogy ez egy olyan feladat, amelyet függetlenül attól, hogy milyen jól akarsz csinálni, hiányos lesz. A guggolás legszigorúbb kézikönyvei tartalmazzák a tankönyvek hosszát. Nem túlzok. Megadom neked a látásmódomat, amely az enyém, de remélem, hogy ez segíthet abban, hogy ne félj ettől a gyakorlattól, különösen azoktól, akiket sérülés, fájdalom vagy alaptalan félelem okoz az olvasott vagy hallott dolgoktól.
Több mint húsz évvel ezelőtt szenvedtem a súlyos térdsérülés, a híres triász: elülső, oldalsó és meniszkusz keresztszalag-szakadások. Normális életet élek és guggolok, de sok mindent el akarok mondani neked, és nem minden fantasztikus, és a „akarni hatalom” vagy bármely más motiváló harangszó sem érdemes. A térd összetett ízület, és nagyon korlátozó, ha problémákat okoz. Próbáljuk meg vigyázni rá. Guggolás is.
"Ne csinálj guggolást"
Amikor megsebesültem, gyerek voltam. A műtét jól sikerült, a rehabilitáció pedig valamivel rosszabbul zajlott, de semmi esetre sem lehet panaszom. A térdem az stabil, ami az alapvető dolog és ami mindannyiunkat foglalkoztat. Ha térde bármilyen patológia miatt instabil, akkor a probléma kijavítására kell összpontosítania, és nem a guggolásra vagy más speciális gyakorlatra. Egy szakember elmond mindent, amit meg kell tennie a megszerzéséhez. Nagy kitartás és hosszú időtartamú munka, nem fogom másként mondani, vagy édesíteni az üzenetet.
A műtétem kielégítő eredménye ellenére műtött térdem van, és ez jól látszik. Egy ponton, és ami a legérdekesebb dolog, különösebb testmozgás nélkül, fájdalmat éreztem, ami arra késztetett, hogy visszatérjek a konzultációhoz. Rezonancia. Semmi komoly, de a traumatológus pihenőt és ajánlást küldött nekem: ne csinálj guggolást.
Nehéz volt megértenem, hogy nincs rossz szándék, és hogy valószínűleg az ajánlás a világ minden értelmét felöleli és helytálló. Az orvosnak nem volt információja a technikai teljesítmény, a guggolás súlyának, gyakoriságának és térfogatának értékelésére, amit én végeztem. Még ha közvetlenül is válaszol is ezekre a szempontokra, a válaszok mindig szubjektívek. A legbölcsebb dolog az, ha elkerülsz valami potenciálisan veszélyes dolgot, amelyet szinte mindenki, aki edzőterembe jár, ilyen vagy olyan módon végez. Megint lehet, hogy a kérdés nem a testmozgás, hanem az intenzitás lehet, amire egy korábbi blogbejegyzésünkben kitértünk. Most mennyire tudja követni ennek az orvosnak az ajánlását?
Felejtsd el a testmozgást. Gondolj a mozgásra
Amikor azt mondják, hogy ne guggoljon, szükséged lesz-e minden egyes segítségre, amikor felkelsz az ágyból? Be- és kiszállítanak az autóból? Hogyan fogsz ülni a munkaasztalod mellett? fel kell venned, hogy menj a mosdóba? És mivel vagyunk, ettől a pillanattól kezdve ékben oldja meg magát? A probléma az, hogy a guggolásra való gondolkodás arra késztet bennünket, hogy elképzeljük a nagyon nagy lemezekkel megrakott rudakat, de az, hogy nem tud felülni és felkelni, rendkívül működőképtelen és ez hosszú távon, az évek során erős függőséghez vezethet a mindennapokban. Ne gondoljon a guggolásra, nem kell aggódnia a guggolás miatt, aggódnia ne veszítse el képességét önállóan ülni és felállni. A nagy nehézség megérteni, hogy ha ma nem dolgozol ezen a készségen, akkor késő lehet, hogy az életed egy bizonyos pontján késik. A guggolás olyan gyakorlat, amely megfelel egy természetes mozgásnak.