Miért hízik télen?
Annak érdekében, hogy a hideg ne okozzon problémát sújt veszteni, fontos, hogy távol maradj csapdák télen, ami megnehezítheti ezen plusz kilók leadását.
A szélsőséges téli hőmérsékletek a meghatározó szerepet a fogyás idején. A hideg beköszöntével a szabadtéri tevékenységek csökkennek, és több időt töltünk azzal, hogy bent melegedjünk. Ezért fontos ismerni ennek az éghajlatnak a legfőbb csapdáit, annak elkerülése érdekében, és sújt veszteni a hideg ellenére.
1. Alacsonyabb gyümölcs- és zöldségfogyasztás
Hideg időben a gyümölcsök és zöldségek kevésbé csábítóak, mint pékáruk és csemegék. Ezenkívül egyes mezőgazdasági termelők piacai bezárnak az új szezon beköszöntéig. Ez a hiányosság a mikrotápanyagok a gyümölcsökben és zöldségekben megtalálható étvágy növekedést eredményez, mivel a szervezetnek vitaminok és ásványi anyagok beépítésére van szüksége.
Hogyan kerülhető el?
A szervezetnek fel kell szívnia az élelmiszerből származó tápanyagokat, és a változatos gyümölcs- és zöldségfogyasztás biztosítja nagy mennyiségű beépülését. Lehetőség van a frissebb étel télen, például tök, citrusfélék és zöld leveles zöldségek. Azok a termékek is fagyaszthatók, amelyek nem ebben a szezonban vannak, mivel fogyasztásukkor ugyanazokat a tulajdonságokat tartalmazzák, mint a friss élelmiszerek.
2. Komor tél
A rövidebb napok és a hőmérséklet-csökkenés a leginkább választott lehetőség a bent maradás és a meleg otthon. Ezen felül csökkentve a napfény, csökkenést produkál szerotonin, képesek szezonális affektív rendellenességet okozni. Ez nagyobb igényt támaszt a szénhidrátokra és az édességekre a hangulat fokozása érdekében.
Hogyan kerülhető el?
Ébredés után engedje be a napfényt legalább egy órán keresztül. Felhős napokon is a fénynek való kitettség segít megelőzni a szezonális rendellenesség. A hangulat javításának másik módja az, ha kezdeményezzük a csomagolást és kimegyünk egy edzésre. A testmozgás csökkenti a depressziós tüneteket.
3. Testhőmérséklet
Tarts otthon otthon magas hőmérséklet nem ez a legkényelmesebb. A test több kalóriát éget el energiával, hogy felmelegedjen. A megfázás apró pillanatai segítenek aktiválni az anyagcserét a zsírégetés érdekében. Ezért marad az űrben a fűtés nagyon magas, és még autóval is mozog, nem sokat segít a kalóriák elégetésében.