Miért hízok, ha diétázom és sportolok? Szenvedélyem
Történt veled, hogy végül úgy döntöttél, hogy ideje elkezdeni a testmozgást, tudod, hogy a testednek napi fizikai aktivitásra van szüksége a fogyáshoz, és ezért úgy dönt, hogy felveszi a sportruháját és futni megy, vagy végül lépjen be az edzőterembe egy olyan fonáshoz, amely ellenállt neked. De meglepetésként nem fogy, hanem éppen ellenkezőleg. Elégedetlen, elbátortalanodik, és újra abbahagyja a testmozgást. Ne csináld, ne hagyd abba.
Mielőtt végleg elhagyná a testmozgást és visszatérne az ülő életébe, tudnia kell, hogy amikor hosszú ideje nem végezünk fizikai tevékenységet, vagy hirtelen megnöveljük annak intenzitását, az izomban mikro-könnyek lépnek fel, ami azt jelenti, hogy izomunk kissé megduzzad és viszont folyadékretenció.
Ezért sok esetben emiatt dagadunk fel és hízunk meg, amikor elkezdünk edzeni, de ez a helyzet pár hét alatt megváltozik, mivel testünknek hozzá kell szoknia a változáshoz. Tehát várjon, nem akarja látni azonnali változásokat a testében. Próbáljon meg maradni motivált abban, hogy pozitív eredményeket érjen el erőfeszítéseiben.
De mi van, ha több mint pár hét telik el, és továbbra is ugyanazok vagyunk?
Ha több mint egy hét telik el, és nem észlel semmilyen változást, ne idegeskedjen, vagy döntsön úgy, hogy kilép. Egy pillanatig gondolkodjon el azon, hogy mit és hogyan csinál.
A fő ok, amiért nem fogyunk fogyókúrás és testmozgás közben, az az, hogy több kalóriát veszünk fel, mint amire szükségünk van, vagy elégetjük.
Próbáljon tisztában lenni azzal, hogy mit eszik naponta, nemcsak a főétkezések során, hanem az étkezések között, azoknál a botoknál is, amelyeket az éhség elfogyasztása érdekében fogyaszt, mielőtt hazaérne és elkészítené a vacsorát, vagy azokból a sütikből, amelyeket kínálnak Önnek.
A fizikai testmozgás rutinjának követése és az egészséges szokások beépítése, ami fontosabb, mint a szigorú étrend betartása, megköveteli az akaratot és a vágyat, hogy a dolgokat oly módon tegyük meg, amely hasznos a célok eléréséhez.
Fontos, hogy nyitott elméd legyen, ha új dolgokat akarsz megtanulni, és van türelmed lassan haladni. Ez nem gyors, és ha valaki másképp mondja vagy olyan módszert kínál, amely rövid idő alatt gyorsan lefogy, akkor maradjon távol, mivel ezek a módszerek az idő múlásával jelentős visszapattanó hatást fejtenek ki. A fontos az, hogy a veszteségeket jól beolvassuk, drasztikus változások nélkül.