Miért hízunk meg - fő okok és megoldások 【2021】
Ez a cikk elmagyarázza azokat az okokat, amelyek a legtöbb emberben a zsír felhalmozódását és a súlygyarapodást okozzák.
Ezeknek a pontoknak a ismerete nagyon hasznos lesz a terv lehetséges megközelítésének meghatározásakor, amely a legjobban el fog jönni a terv megvalósításához harc a zsír ellen.
Az elhízás fő okai
Miért hízunk?
Az egyik fő oka kétségtelenül a rossz táplálkozás.
A diéták témájában sok a zűrzavar, de az igaz, hogy a legkényelmesebb az egészséges életmód elfogadása az élelmiszerek, a táplálkozás szempontjából.
Napidíj
Abban az időben maradnak, vissza ugyanarra a pontra. Az ilyen típusú étrendeknek csak egy bizonyos súlycsökkentés a célja, anélkül, hogy figyelembe vennénk az igazán fontosat, az étkezési hibákat, amelyek elsősorban súlygyarapodást generálnak.
Ezzel a következő tényezők adódnak, amelyek ezt a drámai felhalmozódást okozzák, amely az esztétikai perspektívát figyelmen kívül hagyva komolyan megkérdőjelezi az ember egészségét.
Inaktivitás vagy mozgáshiány
Míg a testmozgás önmagában nem gyógyítja meg az elhízást (a probléma az étrend), ha igaz, hogy több kalóriát fogyaszt, amely végül eléri pótolja az aktivitás hiányát.
Rossz szokások
A felnőttekről azt mondják, hogy a tevékenységük falába vagy falába ütköznek, amikor a első gyermeke születése: az alvási szokások megváltoznak, az élet teljes fókusza az újszülött felé fordul, hogy minden szükséges ellátást biztosítson, és ez hozzájárul az ülő életmódhoz (kötelező).
Ugyanazon esethez azonban nem szükséges gyermeket vállalni.
Ha ő ülő (rossz) szokás a felnőtt vagy a gyermek állapotába beágyazódott, nagyon nehéz lesz ezt az akadályt megtörni.
Az ilyen típusú embereknél a következő 3 pont gyakori:
- Rossz minőségű takarmány
- Alacsony energiaszint a nap folyamán
- Kevesebb motiváció a változtatásra
- A testmozgás javítja az általános egészségi állapotot: Ha jól érzed magad, akkor jobban kondíciód van a testmozgás folytatására, ugyanakkor egy étrend és egy konkrét sportterv elgondolkodtatására késztet
- A testmozgás növeli az energiaszintet: ami a motiváció fenntartásának kedvez
- A testmozgás lehetővé teszi, hogy egy kicsit több kalóriát fogyasszon naponta: valami igazán fontos, ha az ember jó evő ...
- A testmozgás javítja a testösszetételt: zsírvesztés és izomtömeg növelése vagy fenntartása a megfelelő terv révén. Az izomtömeg viszont sok kalóriát igényel a fenntartásához
Nagy fogyasztású, ultra-feldolgozott élelmiszerek
A test sorozatot követel tápanyagok a teljes rendszer megfelelő működésének fenntartása érdekében.
Ha a szervezet nem kapja meg ezeket a tápanyagokat, akkor nagy valószínűséggel az általunk kitűzött célok nem teljesülnek, és mindenekelőtt az egészséges állapotunk romlik, és alacsonyabb fizikai állapot. Az étkezés nem csak a kalória és a "teltség" érzés.
Az alacsony tápanyagtartalmú ételek, például a magasan feldolgozottak, nem jelentik a helyes étrend fogalmát.
Ehelyett a minőségi ételek révén magas táplálkozási sűrűségű, jóllakottsághoz vezethet, de a testünk "táplálásának" biztonságos fogadásával.
Ez a fajta étel nagy arányban tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagokat és fitokemikáliákat.
- Egyes élelmiszerek iránti vágyakozás összefüggésbe hozható esetleges vitamin- és ásványianyag-hiány
- Nem kell teljesen eltávolítani ezek az alacsony tápanyagtartalmú ételek csaknem 90% -kal csökkentik, növelve ezzel a jobb minőségű élelmiszerek hozzájárulását
- Ismerje meg a konyhaművészetet: ha sikerül tökéletesíteni ezt a technikát, akkor biztosan jobb ételeket, változatosabb ételeket és nagy tápanyag-hozzájárulást élvezhet
Tivornya
A mértéktelen evés alapvetően, amint azt a szó jelzi, "töltse be magát" enni, legyen szó feldolgozott élelmiszerekről, egészségesebb ételről, amíg nem érzi magát "telinek".
Ez összefügg bizonyos rendellenességekkel, a nagyon szigorú rend betartásának eredménye, vagy egyszerűen annak köszönhető "elveszíteni az irányítást". Ezt a jelenséget szinte biztosan mindenki gyakorolta banketteken, partykon, születésnapokon, mindenáron fogyasztható büfékben, hétvégén, nyaraláskor, körutazáson, ...
Valójában sokkal többet ehetünk, mint amennyire szükségünk van ...
Minden felesleg számít ...
Ha elemzi ezekre a hajlamokra való hajlamát, akkor előfordulhat az utóbbi időben megnövekedett túlsúly oka: ha átlagosan napi 300-500 kalóriát fogyaszt, hétfőtől péntekig kb. 1500kcal extra hetente. Most négy héttel megszorozzuk, havi 6000 kcal, ami egy év leforgása alatt => 72000 kcal!