Miért hízunk meg idősebb korunkban (és ez nem csak az anyagcserénk hibája) Instituto
A mérleg elleni küzdelem sokakat kínoz, akik elmúltak egy bizonyos életkoron ... és bizonyos kilókon. A 20 éves test, amelyről azt hitted, örökké elkísér, kezd változni, és a nadrág, amely annyira kedvezett téged, már nem megy át a térdén. Úgy tűnik, hogy a boldogság íve, a tokok és az úszó itt marad.
- A fogyás titka a kalóriák csökkentésével
- Mi a ketogén étrend, miért divatos és mennyire jó a fogyáshoz
- A titok, hogy nem hízik a fogyás után
Az öregedés és a súlygyarapodás két dolog, amelyek általában együtt járnak, bár egyes tudósok szerint a súlygyarapodás középkorban nem teljesen elkerülhetetlen.
A megoldás szerintük olyan fizikai tevékenységet találni, amely sok energiát fogyaszt.
És ez az, hogy a hízás mindig az anyagcserével jár: a testünk energiafogyasztásának módja. A lassú anyagcsere olyan, amely kevesebb kalóriát éget el nyugalmi állapotban, mint azt normálisnak tekintik. Alapanyagcserének is nevezik.
A súlygyarapodás nem csak arról szól, hogy mit eszünk.
Az életkor előrehaladtával az anyagcserénk a túlélés szempontjából lelassul. A sejtek lassabban égetik az ételt, és hajlamosak a zsírba kapaszkodni, alapozva, hogy szükség esetén legyen tartalék. De vannak más, ismeretlenebb okok, amelyek miatt hízunk évekkel.
Ezek a brit közegészségügyi szolgálatnak, az NHS-nek szólnak, a fogyás fő okai, amelyeknek semmi közük az anyagcserénkhez.
1. Gyógyszerek
Az életkor előrehaladtával a betegségek is jelentkeznek, és időnként krónikus betegségek jelennek meg, amelyek életre szóló gyógymódokhoz láncolnak minket. A súlygyarapodás számos gyógyszer gyakori mellékhatása. Az NHS szerint a leggyakoribb gyógyszerek, amelyek súlygyarapodást okozhatnak, többek között a szteroidok, antipszichotikumok és az inzulin.
Megoldás: soha ne hagyja ki orvosának utasításait, hanem beszéljen vele más gyógyszerek felfedezéséhez.
2. Álmatlanság
A kevés alvás nem tesz jót az agyunknak, de a súlyunknak és általában az egészségünknek sem. Dr. Neil Stanley, a norfolki és a norwichi egyetemi kórház (Anglia) alvásszakértője szerint "nagyon szoros összefüggés van az alváshiány és a súlygyarapodás között".
Az életkor előrehaladtával általában kevesebbet alszunk, így nő a súlygyarapodás esélye - figyelmeztet a brit egészségügyi szolgálat.
Megoldás: aludj többet. Dr. Stanley, a brit közszolgálat munkatársa kijelenti, hogy "az alvás létfontosságú testi és lelki egészségünk szempontjából".
3. A televízió
Akár örömünkre, akár azért, mert egészségünk nem teszi lehetővé, hogy fizikailag aktív életet éljünk, a sok televízió nézése hozzájárul az ülő élethez. Az NHS által ellenőrzött tanulmányok szerint, amikor a képernyő előtt vagyunk, gyakran fogyasztunk olyan kalóriákat, amelyekre nincs szükségünk. Anna Suckling közszolgálati táplálkozási szakember elmondja: "Az emberek gyakran tapasztalják, hogy a tévé előtt ülve magas kalóriatartalmú ételeket esznek, például hasábburgonyát és csokoládét.".