Miért izomfájdalom a testmozgás után Sport szolgáltatások Sport szolgáltatások
Kezdetben késleltetett izombetegségnek vagy DOMS-nek írják le rövidítésével angolul (Delayed Onset Muscle Soreness) az izom kellemetlenségért, amely egy-két nap elteltével érezhető valamilyen testmozgás után, és gyakoribb azoknál, akik kezdenek a fizikai sport világában változtassa meg rutinját, vagy integráljon új mozgásokat vagy gyakorlásaik időtartamát.
2015. március 30
Mondhatnánk, hogy a DOMS az a helyreállítási folyamat, amelyben javul az izmok ellenállása, és ezért a test fizikai kapacitása is. Az izmok jelentősen megnövekednek a hetek múlásával, szigorú rutin és megfelelő táplálék mellett.
A DOMS-t nem szabad összekeverni a fáradtsággal, amely a testmozgás során tapasztalt fájdalom. Ez nem függ össze valamilyen sérülés, szakadás vagy megerőltetés által okozott hirtelen és intenzív fájdalommal sem.
A testmozgás fizikai stresszéből fakadó mikrovarratok miatt az izomrostokban ez a fájdalomérzet a következő napokban jelentkezik. A kellemetlen érzés közvetlenül attól függ, hogy az izmok milyen intenzitással voltak kitéve az edzőteremben végzett rutin során. Az excentrikus izomösszehúzódások, vagyis azok, amelyek miatt az izom erőteljesebben összehúzódik, miközben hosszabbodik, nagyobb hajlandóságot mutatnak a DOMS kiváltására. Néhány ilyen gyakorlat lehet lejtőn futás, túlzott terhelés emelése, fel vagy le a lépcsőn stb.