Miért jelennek meg pánikrohamok, hogyan lehet őket megszüntetni - jobb az egészség

Vannak emberek, akik életük egy pontján pánikrohamokat szenvednek. Gyakran hirtelen és intenzív félelmet éreznek amely percektől órákig tarthat. Jó hír azonban, hogy ezeket a támadásokat szakmai segítséggel meg lehet tanulni kezelni. Ezután többet elmagyarázunk róla, és adunk néhány tippet.

Mik azok a pánikrohamok?

A pánikroham szorongásos probléma, amely intenzív félelmet okozhat. A megjelenésük okai még nem tisztázottak. Az American Journal of Psychiatry által publikált kutatások azonban azt sugallják, nagyobb valószínűséggel megvan, ha van például családtörténet. Tehát lehetséges, hogy a genetika összefügg.

Kétszer olyan gyakori a nőknél, mint a férfiaknál. Ezenkívül a tünetek 25 éves koruk előtt kezdenek megjelenni, és 35 éves korukig tartanak. Gyermekeknél is előfordulhatnak, de csak egy bizonyos életkorig diagnosztizálják őket.

A válság vagy a támadás hirtelen kezdődik és általában 15 percen belül tetőzik. Bizonyos esetekben a tünetek egy órán át folytatódnak, és néha összetévesztik őket szívrohammal.

Amikor egy személynek megvan az első pánikrohama, valószínűleg attól tart, hogy újra meglesz; elkerülve, hogy egyedül maradjon vagy orvosi segítség nélkül maradjon.

Pánikroham tünetei

Ahhoz, hogy egy epizódot pánikrohamnak lehessen tekinteni, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtárának szakértői ezt elmagyarázzák Az alábbi tünetek közül legalább négynek rövid időn belül meg kell jelennie:

• Betegség.
• Ájulás.
• Rázó hidegrázás.
• Zsibbadtság.
• Fulladás érzése.
• Túlzott izzadás.
• Félelem az irányítás elvesztésétől.
• Mellkasi fájdalom vagy kényelmetlenség.
• Az irracionalitás érzése.
• Szívdobogás és gyors pulzus.
• Légzési nehézség vagy hőhullámok.

Valószínű, hogy a pánikrohamban szenvedő beteg depresszióban vagy akut szomorúságban szenvedhet. De szem előtt kell tartani, hogy nem lehet őket megjósolni; mivel az epizód előtti pillanatokban az ember jól van.

Kognitív-viselkedési terápia a pánikrohamok leküzdésére

Az egyik leghatékonyabb módszer a pánikrohamok kezelésére és a rügyben való leküzdésére az, ha kapcsolatba lép a mentálhigiénés szakemberrel. Ebben az ágazatban, a vizsgált terápiák egy része kedvező eredménnyel jár. Konkrétan a kognitív viselkedésterápia.

Az Elia Roca szakértő által vezetett tanulmány mellett a viselkedésterápia a legsúlyosabb esetek hosszú távú megkönnyítésére is képes. Bár figyelembe kell venni, hogy ez az egyes helyzetektől és különféle tényezőktől függ; ezért javasoljuk, hogy részletesen tájékozódjon az esetről.

Házi gyógymódok és tippek pánikrohamokhoz

• Számos otthoni módszer próbálkozhat a tünetek enyhítésével, ha orvosa szerint ez rendben van..
• Ne felejtse el, hogy az itt páncélozott információk tájékoztató jellegűek, és soha nem pótolhatják az orvos tanácsát.

Légzés papírzacskóval

A támadás idején tegyen egy papírzacskót a szájába, és lélegezzen a lehető leglassabban.

Bár vannak viták, mert azt jelzik, hogy negatív hatással van a szervezetre (több szén-dioxid, mint oxigén belélegzésével), az az igazság, hogy az Indiana Egyetemen (Egyesült Államok) kidolgozott vizsgálat elmagyarázza, hogy enyhíti a tüneteket.

A módszer hatékonysága rövid távú, lelassítja a légzést és ellazítja az intenzív hiperventilációt.

Kezelje a stresszt

A pánikrohamok a stresszhez és a szorongáshoz kapcsolódnak. Ezért elkerülendő őket, tudnia kell, hogyan lehet irányítani mindkét érzést.

A testmozgás, az úszás, a kerékpározás, a jóga vagy a meditáció segíthet. És ez-e az endorfinok felszabadítására szolgál; amelyek pozitívan befolyásolják a stressz felszabadulását.

---