Miért jó a medence vizében vagy a tengerben járni?
Séta a vízben, kiváló tevékenység minden korosztály számára
Alba Caraballo - 2019. július 5. - Sport
Séta a vízben, legyen az medence vagy tenger, Tökéletes aerob edzés nagyon különböző körülmények között élő emberek számára. Az idősebbektől, akik általában nem sportolnak, a fiatalabbakig. Valójában a gyakorlatot egyre inkább azoknak az időseknek ajánlják, akik valamilyen izom-, ízület- vagy csontkárosodást szenvedtek.
És ez az, hogy ez egy nagyon hatékony tevékenység, amely nem igényel úszási készségeket, és amely egyesíti az aerob testmozgást, a súlyzós edzés eredményeit és a jóga nyújtotta rugalmasságot. Kérhetne többet?
Séta a medence vagy a tenger vizében, kiváló tevékenység
Csak fürdőruhára, medencére vagy tengerre van szüksége, és derékig merüljön el, hogy elindulhasson a medence egyik oldaláról a másikra. A vízmozgások hozzáadása a vízhez növeli a kihívást, mivel a karjainak azon kell dolgozniuk, hogy a vízen keresztül lendítsenek.
Lassan vagy gyorsan járhat, a sebesség növelésével növeli az edzés intenzitását.
Amikor ezt a tevékenységet gyakorolja, rájön, hogy muszáj leküzdeni a vízállóságot, és ez az, hogy a víz ellenállást nyújt, amely arányos az ellene kifejtett erőfeszítésekkel.
A földön járás nagyon előnyös, de ha a vízen is csinálja, akkor jobban fogja dolgozni az izmait és az ízületeit, mivel a víz ellenállása 4 és 42-szer nagyobb, mint a levegőé, minden a sebességtől függ az elvégzett mozgás. Minél gyorsabban sétál be a vízbe, annál nagyobb ellenállást tapasztal.
Milyen előnyökkel jár a vízben járás
A víz kiváló edzőeszköz, mivel azonnal alkalmazkodik a rajta kifejtett erőhöz, minden irányban ellenállást nyújt és jó:
AJÁNLOTT
Mennyit kell sétálni minden nap a fogyás érdekében
Milyen gyakorlatokkal erősítik a lábakat és a farakat
Milyen gyakorlatokat kell csinálni, ha utálod a sportot
Tónusítsa és erősítse az izmokat a vízben
Ez majdnem egyenértékű a tornateremben végzett súlyzós gyakorlással, mivel, mint láttuk, a víz ellenállást nyújt, és az erőfeszítéseket meg kell használnia a lábaiban az előrelépéshez. Így tonizál és erősít egy fontos izomcsoportot: hasizom, farizom, quad, combhajlítás, adduktor, borjú?
Az ízületek is megerősödnek, mivel a víz alatt végzett mozgások barátságosak és tiszteletteljesek velük szemben, elkerülve a sérülések kockázatát.
A vízben járás segít a kalóriák elégetésében és a fogyásban
Röviden, ez egy szív- és érrendszeri gyakorlat, a szív gyorsabban fog verni és több vért pumpál, hogy az izmok megfeleljenek a kihívásnak, és ez segít kalóriák elégetésében, zsírvesztésben és kondícióban tartásban.