Miért jobb éhgyomorra tornázni
Az elhízott vagy túlsúlyos embereknek javasolják a testmozgást a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében. Az embereknek azonban gyakran nincs annyi ideje a testmozgásra, amennyit szeretnének fontos, hogy megtalálják a testmozgás egészségre gyakorolt előnyeit. Legfrissebb kutatásaink felfedezték a módját erre, és ez összefügg a napszakkal, amikor a sportolásról van szó, ami azt jelenti, hogy hasznos lehet a kevesebb testmozgás, különösen akkor, ha a család és a munka hátradobja. sport-.
Ahhoz, hogy elmagyarázza működését, tudnia kell egy-két dolgot az inzulinról: egy hormonról, amely segíti a vércukorszint szabályozását. Az inzulin egyik fő hatása étkezés után hagyja, hogy a vércukor elérje az izmokat ahol tárolható vagy energiaforrásként felhasználható.
Amikor egy személy nem gyakorol eleget, és túlsúlyos és elhízott problémákat okoz, a szervezetének több inzulint kell termelnie hogy a hormonnak ez a fontos hatása legyen. Más szóval, ez a személy kevésbé lesz érzékeny az inzulinra, és ez az egyik oka annak, hogy a túlsúly növeli a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
A testmozgás egyik fő előnye, hogy javítja az inzulinra adott válaszunkat és a vércukorszint szabályozásának képessége (bár ezt a változást közvetlenül nem figyelhetjük meg). Most már egyértelművé válik, hogy az evés időzítése a testmozgással kapcsolatban fontos lehet a test reakciója szempontjából az inzulinra.
Vizsgálatunk azt vizsgálta, hogy a különféle alanyok hogyan reagáltak a heti három alkalommal 50 felügyelt perc kerékpározásból álló hat hetes testmozgásra. Az egyik csoportban, több túlsúlyos vagy elhízott férfi éhezett, és edzés után jobban reagált az inzulinra. Ez azt jelenti, hogy kevesebb inzulint kellett termelniük a vércukorszint szabályozásához, ami edzés után alacsonyabb kockázatot jelent olyan betegségek kialakulásához, mint a 2-es típusú cukorbetegség. Azok a férfiak azonban, akik reggelizés után ugyanazt a gyakorlatot végezték, nem mutattak jobb választ a vér inzulinszintjére.