Miért jobb kardiózni a súlyok fedése után?

A koronavírus ma Spanyolországban él: oltások, madridi korlátozások és elzárás Utolsó pillanatban

Oscar 2019 élő: nyertesek és a gála élőben

Sokan vannak olyanok, akik eljutnak az edzőterembe, és nem tudják, mit tegyenek először, kardióval vagy súlyokkal. Bármi is legyen a cél, legyen az izomméret hozzáadása vagy több zsírvesztés., a legjobb dolog a kardió elvégzése a súlyok után, és elmagyarázzuk miért.

Testünknek van egy bizonyos energiája, glikogénként tárolva az izmainkban, különösen, ha a testmozgás előtt elegendő ételt fogyasztottunk, rendkívül fontos pont, hogy elegendő ételtartalékkal érkezzünk az edzőterembe, és edzés közben ne legyünk.

Akár izomgyarapodás, akár zsírvesztés a célunk, a választás egyértelmű: a súlyokon keresztül felhasználjuk az összes glikogénünket, és nagyobb erőnk lesz, mintha fordítva tennénk. Vagyis ha súlyok előtt szív- és érrendszeri testmozgást végzünk, akkor fáradtabban és kevesebb energiával érjük el a gépeket, mert a glikogén nagy részét a kardióban pazaroljuk el. Ha korábban végezzük el a súlyzást, akkor a glikogénünk nagyobb mértékben kiürül, és optimális módon jutunk el a szív- és érrendszeri edzéshez a zsírégetéshez.

---