Miért kell a triatlonistáknak guggolniuk a bolygó triatlonját
Ha megállunk gondolkodni, a nehéz tárgyak emelése Alapvetően aerob jellegéből adódóan nem túl hasznos a triatlon edzésekhez. Mindazonáltal, bizonyos izomintenzív mozgások, például a guggolás, nagy előnyökkel járnak. Ez nem az egyetlen vonzó gyakorlat a triatlonistának, főleg mindazok, amelyek felajánlják a testtömeggel való teljesítés lehetőségét, vonzóak sportunk számára. A könyvben Testtömeg-gyakorlási kézikönyv remek példákat kell alkalmaznia és beillesztenie az edzésbe.
Az anaerob edzés ezen előnyei közé tartozik az erő, a munkaképesség növekedése, sőt a gyógyulás is. Szinte minden sportág sportolói guggolással edzenek. Ez azért van, mert guggol felbecsülhetetlen atlétikai fejlődést váltanak ki. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogy a triatlonistáknak miért kell integrálniuk a guggolásokat a szokásos edzésprogramba.
Miért guggol?
Tudnunk kell azt a súlyemelést károsítja az izomszövetet (jó értelemben) és a guggolás sem kivétel. Jelentős edzés után azonban testünk hozzááll az izomszövet állandó károsodásához és újjáépítéséhez. Ez a szövetkárosodáshoz való alkalmazkodás csökkenti a fájdalom és fáradtság érzetét.
Ha ezt a koncepciót triatlonra vesszük, akkor a teszt során felhalmozott távolság izomfájdalmat és szövetkárosodást okoz számunkra. Ha azonban a guggolásokat beépítjük az edzésbe, az izmok megszokják ezt a fájdalmat és fáradtságot, és idővel sokkal gyorsabban felépülünk.
A nagy súlyok nagy izmokat eredményeznek
A nagy súlyokkal való guggolás elősegíti az erő és az erő felépítését. Ez számos okból segít az izomépítésben is: Először növelik a tesztoszteront, egy növekedési hormont, amely az egész testben felszabadul. Másrészt segít abban, hogy gyorsabban tornáztassuk a felsőtest izmait. A mag edzése alapvető edzés, azzal az előnnyel, hogy az egész test stabilitását megköveteli, aktiválja a másodlagos izmokat.