Miért kell ellenőriznünk a cukor mennyiségét?

A definíció szerinti étrendben vagy fogyásban egyértelmű, hogy a cukor fáj nekünk, mivel növeli a bevitt kalóriák számát, és ezért árt nekünk, ha fogyni vagy zsírégetni akarunk. A térfogat szerinti cukor vagy a hipertrófia sem ajánlott, miért?.

cukor

Időszakában hangerő vagy hipertrófia kerülnünk kell a cukrot is. Bár ebben a mennyiségi időszakban meg kell növelnünk a bevitt kalóriákat oly módon, hogy többet eszünk, mint amennyit elégetünk, és a nap végén az egyensúly pozitív, a cukor befolyásoljanövekedési hormon (GH) árt nekünk.

A növekedési hormon Alapvető fontosságú az izomtömeg növelése szempontjából, és ezt negatívan befolyásolja a vércukorszint. Ideális esetben egy hipertrófia időszakában lefeküdni egy bizonyos hipoglikémia (cukor hiánya). Ily módon el fogjuk érni, hogy GH szintünk az éjszaka folyamán megemelkedjen, és pihenés alatt izomnövekedést eredményezzen.