Miért lehet a súlyemelés előnyösebb, mint gondolná - BBC News World
Képforrás, Thinkstock
A súlyemelés bizonyítottan különleges egészségügyi előnyökkel jár.
Ez egy olyan gyakorlat, amelyet általában beárnyékolnak a ma uralkodó trendek, de a súlyemelés olyan típusú edzés, amelynek hasznossága meghaladja a fizikai megjelenést.
Valójában ez egy olyan gyakorlat, amely számos előnyt kínál az emberi test számára.
Fő célja az izmok megerősítése, valami ilyesmi ugyanúgy ellenállás-edzéssel érik el, de rendszeres elvégzése az izmok megnövekedett méretéhez, erejéhez és állóképességéhez is vezet.
Képforrás, Thinkstock
A WHO és más egészségügyi szervezetek egyaránt javasolják, hogy legalább heti kétszer végezzenek erősítő edzéseket.
Az Egészségügyi Világszervezet az izmok erősítését célzó tevékenységeket a negyedik helyre helyezi ajánlásaiban, a 150 perces mérsékelt testmozgás vagy 75 perc alatt, amelyet a felnőtteknek hetente kell teljesíteniük.
Az ideális az ilyen típusú aerob testmozgás kiegészítése két napos izomerősítő munkával, amely szakasz a WHO irányelvének legfrissebb, 2010-es frissítésében jelenik meg.
Vége Talán téged is érdekel
Képforrás, Thinkstock
Az izomerősítő tevékenységeket nem kell összekapcsolni a testépítéssel.
Az Egyesült Államok Nemzeti Biotechnológiai Központjának az elmúlt években publikált tanulmányai leírják, hogy az izmok erősítésére irányuló tevékenység hogyan csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, a súlygyarapodás, a szívproblémák és a szívproblémák kockázatát.