Miért lehet káros az alacsony szénhidráttartalmú étrend várható élettartama szempontjából - BBC News
Kép forrása, Elitsa Deykova/Getty Images
E tanulmány szerint a szénhidrátban alacsonyabb étrend nem optimális a várható élettartam szempontjából.
Sokan megpróbálják csökkenteni a kenyeret, a rizst, a tésztát és a burgonyát a túlsúly elkerülése érdekében.
Úgy tűnik azonban, hogy egy olyan étrend, amely magában foglalja mérsékelt összeg A The Lancet Public Health folyóiratban megjelent nagy tanulmány eredményei szerint a szénhidrátok a legjobbak, ha hosszabb az életkilátásuk..
A kutatók 15 400 olyan ember táplálkozási adatait használták fel az Egyesült Államokban, akik részt vettek egy korábbi vizsgálatban, és átlagosan 25 évig követték nyomon.
És arra a következtetésre jutottak, hogy egy étrend, amelyben kevesebb mint 40% vagy több mint 70% kalória származik szénhidrátok társul a nagyobb a kockázatkorai halál.
Vagy éppen ellenkezőleg, azok, akik hozzávetőlegesen jutnak hozzá 55% szénhidrátokból származó energiájuknak alacsonyabb a korai halálozás kockázata.
Vége Talán téged is érdekel
Még négy év
E számok eléréséhez az akadémikusok kérdőívek alapján megbecsülték, hogy az egyének milyen kalóriát nyertek az elfogyasztott szénhidrátokból, zsírokból és fehérjékből. És csoportokra osztották őket.
Kép forrása, Getty Images
Néhány népszerű étrend elősegíti az alacsony szénhidrátfogyasztást és az állati fehérjében gazdag étrendet. De ezek a szakértők szerint ez nem a legegészségesebb.
A tudósok becslése szerint 50 éves korukban a mérsékelt mennyiségű szénhidrátot fogyasztók átlagos várható élettartama 33 évvel hosszabb volt.
De ez a teljes várható élettartam 88 év csökkent azoknál a csoportoknál, amelyek étrendje sokkal többé-kevésbé függött a szénhidráttól.
Konkrétan azt találták, hogy:
- a diétát követő csoport rendkívül alacsony szénhidráttartalmú, kevesebb mint 30% a belőlük származó teljes energiájából átlagosan rendelkezett négy évvel kevesebb várható élettartama 50 év.