Miért mész futni és nem fogysz?
Futni megy, és nem fogy le? Bár frusztrálónak tűnhet, ezek a lehetséges okok.
Mª José Roldán Prieto Pszichopedátor a tanulás és az egészségügy szakértője
Sokan fogyni kezdenek futni. Intelligens stratégia, mivel a futás kilométerenként akár 100 kalóriát is megégethet. Normális, ha azt gondolja, hogy ha elkezd futni, akkor lefogy. bár a dolgok nem mindig működnek így. Még olyanok is vannak, akik erőfeszítéseik ellenére híznak. Ha ez történik veled, tudd meg, miért történhet veled.
Túl sok kalóriát eszel
A fogyás annyit jelent, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. Ha többet eszel, mint amennyit a szervezeted képes metabolizálni, akkor hízni fogsz. Lehet, hogy nincs tisztában az extra kalóriákkal, amelyeket elfogyaszt, mivel futás vagy edzés közben éhesebb lesz. a tested további kalóriákat fog kérni a megfelelő működéshez. Ha nem vigyáz erre, és túl sokat eszik a helytelen ételekből, akkor meghaladja az energiaigényét.
Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg veled, kövesse ezeket a tippeket:
- Naplót vezet az elfogyasztott ételekről. Számolja ki a napi elfogyasztott kalóriákat, és próbálja kivágni a maradékot.
Egyél kisebb ételeket. Tegye szét a kalóriákat öt vagy hat kisebb étel között három nagy helyett. Így stabilizálhatja anyagcseréjét és megakadályozhatja az éhséget, amely túlzott evést okozhat.
Óvakodjon a folyékony kalóriáktól. Nem kell olyan sportitalokat inni, amelyek túl sok kalóriát tartalmaznak. A víz a legjobb orvosság a szomjúság csillapítására és a hidratálás fenntartására, a többi bőven elegendő.