Miért ne fogyna egészséges táplálkozással A 12 1 leggyakoribb hiba; Fernando Aceiro

Összegezve az egészet néhány ötletben, ezt elmondom neked egészséges táplálkozással nem fogysz, két alapvető okból:

Tudja, mit kell tennie, de nem tudja, hogyan kell csinálni. A már meglévő ismeretek gyakorlati megvalósítása kudarcot vall.

Amit megkapsz, ha csak diétát és/vagy testmozgást használ.

Íme a megoldás arra a problémára, amely kísért: "Miért nem fogyok úgy, hogy egészségesen étkezem?"

Ez azt mondta, hogy részletesen bemutatom Önöket pontról pontra, a 13 hiba Amit akkor csinálsz leggyakrabban, ha nem fogysz egészséges táplálkozással.

12 + 1 ok, amely megmagyarázza, hogy miért nem fogy le (még akkor is, ha úgy gondolja, hogy egészségesen étkezik)

1º- Csak fogyókúrát és testedzést használ a fogyáshoz:

Jól vegye figyelembe azokat a tényezőket, amelyeket figyelembe kell vennie

Táplálkozási oktatás és hogyan kell enni. Pszichológiai okok, például negatív önbeszéd, téves meggyőződés vagy szokásos szorongás. Kulináris tényezők, például az egészséges, ízletes és változatos ételek elkészítésének ismerete.

Ha fogyni akar, akkor tudnia kell, hogy az anyagcsere mellett személyisége is van.

Ha csak az anyagcserére figyelsz, a tested fogyni fog. De az elméd elakad olyan gondolkodási mintákban, amelyek meghíznak.

Ez a fő oka annak, hogy hajlamos visszanyerni az összes lefogyott súlyt. Ha megpróbálja egyszerűsíteni a fogyást diétával vagy testmozgással, kevés a fogyás.

2º- Úgy viselkedsz, mintha beépített kalóriaszámlálóval rendelkeznél:

Nem egyszer a betegek az irodámba jöttek, és megkérdezték tőlem: «Fernando, mi bajom van? Miért nem fogyok, ha diétázok és edzek? Vigyázok magamra ".

Ha úgy gondolja, hogy a diéta és a testmozgás az egyetlen dolog, ami miatt fogyni fog, akkor úgy viselkedik, mint egy automata. Minden alkalommal, amikor a szükségesnél többet eszik, úgy gondolja, hogy a "kalóriaszámláló" lehetővé teszi, hogy "pontosan" elégesse a bevitt kalóriákat:

Ha evett néhány csokoládét, akkor ugyanezeket a kalóriákat elégetheti egy fél órás edzőteremmel vagy a vacsora kihagyásával.

3º Tudta, hogy diétával és testmozgással csak a tüneteket kezeli, és nem az okát?

Ha kétségbeesetten diétázik és testmozgik, akkor a tünetet kezeli, és az okot nem kezeli.

Az ok kezelésének elmulasztása okozza a visszapattanó hatás, ami nem visszapattanás. Mivel csak a tünetet kezelte.

Az ok továbbra is cselekszik benned, anélkül, hogy észrevennéd.

Az eredmény az megszállottja lesz a fogyókúrának és a testmozgásnak. Frusztráltabbnak érzi magát, ha látja, hogy az eredmények nem kísérik erőfeszítéseit.

4.- Szerinted a tested már megszokta a diétákat.

Amikor ellenőrzi, hogy az egészséges táplálkozással nem fogy-e le, azt fogja hinni, hogy valami nincs rendben veled, ami nem látható a vérvizsgálatokban vagy a röntgensugarakban.

Mivel azt hiszed, hogy már mindent kipróbáltál. De csak a tünetet kezelted. És ugyanarra térünk vissza: Soha nem foglalkoztál a problémád okával.

Ennek eredménye az ismételt kudarc, a kedélyesség, a szorongás és a frusztráció.

Ha kétségbe esik, képes keresni bármilyen nem megfelelő megoldás, egyszerűen mert új és még soha nem próbáltad vagy ragaszkodsz unalomig diétával és testmozgással.

Önt érdekli:

5º- Nem használ az Ön igényeinek megfelelő konyhai rendszert.

Jól vegye figyelembe, hogy milyen legyen az étele, hogy segítsen a fogyásban:

Ha mindig unalmas és ízetlen ételt eszel, normális, hogy a legegészségtelenebb ételekkel keresed az elégedettséget. De továbbra is ugyanolyan elégedetlen és idősebb leszel, sajnálattal.

Ha különböző lehetőségei vannak az ízletes és egészséges ételekre, akkor egész életében továbbra is enni fog: ízletes és egészséges módon. Karcsú maradsz áldozatok nélkül.

Az ételnek könnyen és gyorsan elkészíthetőnek kell lennie, hogy versenyképes legyen, összehasonlítva a gyors, de egészségtelen ételekkel.

---