Miért ne fogynék, ha fogyókúrázom
Olyan panaszról van szó, amelyet gyakran és valódi támogatással hallgatnak meg. Milyen szokásokat kell korrigálni az eredmények optimalizálása érdekében a fogyás tervében.
Evgeny Karandaev A sikeres eredmények eléréséhez az étkezési szokások mellett az életmód megváltoztatása is szükséges.
Jó élet
20, 30 vagy 70 évesen: hogyan lehet teljes mértékben élvezni a szexualitás egyes szakaszait
Koronavírus Argentínában: 10-ből 9-ben vannak antitestek három héttel a fertőzés után
"Nem állhatok le": 5 lépés az impulzivitás visszaszorítására étellel
Segíthet a bruxizmus a stressz enyhítésében?
A héten felváltva
Abs és így tovább: három áramkör a középső zóna megmunkálásához
Sok oka lehet annak, hogy a skála nem mutat biztató eredményeket a fogyókúrás terv betartása során. Néhány közülük folyadékretenció, székrekedés, lassú anyagcsere és még sok más, amelyeket ismerni és korrigálni kell a túlsúly elleni harc megnyeréséhez.
Céljának sikeres elérése érdekében meg kell változtatnia szokásait, nemcsak az ételeket, hanem azokat is, amelyek az életmódot alkotják. Itt vannak a fő okok, amelyek megakadályozhatják a fogyást:
1 - Egyél gyorsan. A szorongás ahhoz vezet, hogy gyorsan eszik, rágás és élvezés nélkül, és elveszíti az ellenőrzést az elfogyasztott mennyiség és minőség felett. A testnek van egy belső jóllakottsági mechanizmusa, amely akkor aktiválódik, ha elegen ettünk, és elégedettnek érezzük magunkat. Ez a folyamat körülbelül 20 percet vesz igénybe. Olyan szokás, amely segít: támogassa az evőeszközöket minden harapás után, és várja meg, mielőtt hozzáadná a következőt. Ahogy telnek a percek az étkezés során, a szorongás megszűnik.
2 - A koncentráció hiánya. Nagyon fontos, hogy evés közben ne végezzen egyidejű tevékenységeket - például tévézést. Ha mégis megteszi, előfordulhat, hogy nem regisztrálja be, mit eszik, és étvágya van a vártnál korábban.
3 - Szociális szokások. Ha nem tudunk "nem" -et mondani, vagy saját hibáinkat átadni másoknak, akkor folyamatosan lebukhatunk és megakadályozhatjuk, hogy kövessük azt az utat, amelyet kitűztünk magunknak. Minden arról szól, hogy megszilárdítsd a fogyásról szóló döntésedet, hogy ne veszítsd el a magad által kijelölt tanfolyamot.