Miért ne kövesse a divatos diétákat és az esetleges magatartási rendellenességeket; Táplálkozás, kiegészítés és
A cikket írta: @joosmfit
- Mi az individualizálás
- Az individualizálás előnyei
- Egyedi étrendek (kezdő-cél ciklus)
- A divatos diéták és miért nem követi ezeket
- Hóbortos diéták (kezdő-cél ciklus)
- Következtetések
Mi az individualizálás
Az individualizálás azok a jellemzők, amelyekkel az ember kiemelkedik a többi közül: életkor, nem, patológiák, sérülések, edzésen szerzett tapasztalatok, napi kalóriakiadások, a testmozgással nem járó fizikai aktivitás, genetika ...
Az individualizálás előnyei
Az individualizálás előnyei lehetővé teszik az optimalizált irányelvek elfogadását a célok elérése érdekében:
- Táplálkozás a kalóriakiadások szerint
- Nagyobb betartás.
- Fokozott rugalmasság
- A táplálkozási preferenciák kiigazítása a szorongások elkerülése érdekében
Individualizáció (start-target ciklus)
- Kitűzött cél
- Elemzés/individualizálás: Az individualizálás előtt bizonyos preferenciákat fel kell azonosítani egy felmérés révén, hogy később helyesen tudjon személyre szabni
- Terv végrehajtása/Betartás: A preferenciák elemzése után személyre szabott tervet készítenek
- Könnyen megvalósítható célkitűzés: Képes megvalósítani egy tervet, amely nem feltételezi a korlátozásokat és helyesen alkalmazkodik, kevesebb stresszt okoz, és elősegíti az étrend könnyű betartását.