Miért ne végezhetné ugyanazt a testmozgást egymás után két edzésen A HuffPost

ugyanazt

Lehet, hogy ismer egy futásrajongót, aki minden reggel négy mérföldet fut, vagy egy Zumba-függőt, aki három éve nem hiányzik egy óráról, de valószínűleg azt is hallotta, hogy a formában maradás kulcsa változtatja a gyakorlatait. És ez igaz.

Donald Dengel, a Minnesotai Egyetem (Amerikai Egyesült Államok) testedzés-fiziológiájának szakértője szerint minden fizikai tevékenység általában előnyös, de a testmozgás gyakori megváltoztatása segíthet a testnek a legtöbbet kihozni belőle.

"A teljes testmozgásra való szakosodás nem a testedzés legjobb módja. A változatosságra vágyunk" - magyarázza Dengel a HuffPostnak. Ezért:

A GYAKORLAT GYAKOROS MÓDOSÍTÁSA JOBB AZ IZMAINAK

Ha mindennap ugyanazt a tevékenységet végzi, növeli a sérülés esélyét, mert ugyanazokat az izmokat folyamatosan használják. "Képzeljük el egy olyan futó esetét, akinek a csípője vagy a combizma fáj, miután hat napot egymás után futott. Ugyanazzal az edzéssel kockáztatja az izom túlzott használatát, vagy végül károsíthatja azt" - mondja Dr. Michael Jonesco, a sportorvos szakembere. Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központ (USA).

"Ha ugyanazt a nagyon ismétlődő tevékenységet végzi, vagy túl nagy nyomást gyakorol a testre, megakadályozza a megfelelő helyreállítást" - folytatja Jonesco. A legjobb, ha a futónapokat jógával vagy úszással váltogatja, ahelyett, hogy újra kimenne futni.

SEGÍTSÉGET TÖBB KALÓRIÁT IS