Miért nehéz megtartanom a fogyást diéta után
Miért nehéz megtartanom a fogyást diéta után?
A BMI-n és az egészséges életmódra tett erőfeszítésein túl a tudomány megmutatja a rettegett „jo-jo hatás” valódi okait.
Test
Diéta
Napidíj
Tanulmány
Hányszor hallottuk, hogy a vonal fenntartásához elegendő a sportolás és a kiegyensúlyozott étrend fenntartása? A táplálkozási témákat és fogalmakat eltekintve mindannyian ismerjük az elméletet. Azok, akiknek erős akaraterőjük van, elérhetik a kívánt súlyt, de ... Meddig tudják megtartani? Szinte minden ember, akinek van néhány plusz kilója, megpróbált diétázni és növelni az aktivitását, és sokan vannak, akik újra visszanyerik. A cél elfogadni (és szeretni) a testét az élet minden szakaszában, de a szokásos jo-jo hatás csalódáshoz vezethet. Maga a színésznő Mischa barton Egyszer azt mondta: "Több évnyi változás után végre megelégedtem a testemmel.".
Abban az esetben, ha a csoda diétáknak nincs elegendő rontó tényezője, a Spanyol Dietetikusok és Táplálkozási Szakértők Szövetsége által 2012-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy Tízből 7 ember, aki megpróbálja őket, visszanyeri a lefogyott súlyt, a szervezet számára nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok szintjének romlásának regisztrálása mellett. A legaggasztóbb az, hogy a közelmúltban megtudtuk, hogy a "bikini-művelet" során 40% -uk igénybe veszi őket .
IDŐPONT (ÉS HORMONOK)
A koppenhágai egyetem kutatócsoportja szerint annak a titka, hogy diéta után nem lehet visszaszerezni a kilókat tartsa be a diétát legalább 12 hónapig. Mint Dr. Signe Sorensen Torekov a BBC-nek kifejtette, a kitartás a siker valódi kulcsa, hiszen Amikor korlátozzuk a kalóriabevitelünket, testünk aktiválja "túlélési módját", a tartalékok megtartása és a feladat megnehezítése érdekében; egy olyan mechanizmus, amely megmentette őseink életét, de amely jelenleg három kiló elvesztését fáraó vállalkozássá változtatja. "Az történik, ha sokat fogyunk, hogy hatalmas a súlynövekedés ghrelin, ismert, mint éhség hormon. De azt találtuk a tanulmányban, hogy ha 12 hónapig sikerül fenntartanunk az étrendet, akkor csökken az éhséghormon szintje, ugyanakkor megnő az étvágyat elnyomó hormonok mennyisége - magyarázta. olyan, mintha a szervezet új stabil szintet találna ezekben a hormonokban, ami viszont elősegíti a fogyás fenntartását ".