Miért nélkülözhetetlen a kálium a testünk számára
Támogatja a jó szív- és érrendszeri egészséget
A kálium Szervezetünk számára alapvető tápanyag. A növekedéshez elengedhetetlen izmok és fehérjetermelés, hozzájárul távolítsa el a folyadékokat, hogy ellenőrizzék a magas vérnyomás és megfelelően összehúzni az izmokat, beleértve a szív.
Ezenkívül segít csökkenteni a nátrium. Az egyik leggyakoribb probléma, amely kiegyensúlyozatlan étrendünkben, a túlzott nátriumfogyasztás a káliumhoz képest. A jó szív- és érrendszeri egészséghez nemcsak a nátriumbevitel csökkentése szükséges, hanem a káliumszint növelése is.
Káliumban gazdag ételek
A kálium húsban, halban, gyümölcsben és zöldségben van jelen, hiánya ingerlékenységet, izomgyengeséget, álmatlanságot és diszritmiát okoz. Alapján Spanyol Szív Alapítvány, egy olyan étel, amely legalább 460 mg káliumot tartalmaz 100 gramm élelmiszerben, azt állíthatja, hogy a kálium hozzájárul a vérnyomás Normál.
A szárított zöldségek, általában káliumban gazdagok. Ennek bizonyítéka, hogy a szójabab körülbelül 1800 mg ezt a mikroelemet tartalmaz 100 g-onként. Körülbelül 1000 mg-on van széles bab, borsó és bab száraz. Egyéb zöldségek mivel a lencse és a csicseriborsó jelentős mennyiségű káliumot tartalmaz, csaknem 800 mg/100 gr.