Miért NEM a tejsav NEM a legrosszabb ellenséged; Beatriz Larrea egészségügyi edző

Egy órája edz, a maximumot követeli a testétől. Kevés maradt hátra a befejezéshez, de akkor a sparring partnered kihív egy utolsó pillanatban egy sprintre. Annak érdekében, hogy ne tűnjön gyengének, elfogadja. Elindítja a versenyt, és teljes sebességgel felveszi a tempót. Közben az izmaid egyre erősebben nyomulnak ... Hirtelen annyira fájnak, hogy nyugodt lépésre kell lelassulnod, miközben dühös hangon átkozod a tejsavat.

Nagy teljesítményű sportolóként valószínűleg többször átéltél már ilyen helyzetet, vagy hasonlót gondoltál arra, hogy a tejsav a legrosszabb ellenséged, és ami megakadályozza a céljaid elérésében ... És ez nem így van. Elfelejted, hogy a tejsav egyfajta energiatartalék a sejtjeidben, és hogy edzéssel és megfelelő hidratálással késleltethetjük az izmok "égését".

Mi okozza az izom "égését"?

Anélkül, hogy belekezdenénk a testedzés fiziológiájába, beszéljünk egy kicsit arról, hogy mi is a tejsav. Ha a kalóriákra gondolunk, akkor a szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat képzeljük el energiaforrásként, de sejtjeink csak egyfajta energiával, az ATP-vel (adenozin-trifoszfát) törődnek. A testmozgás során testünk ATP-t hoz létre az elfogyasztott glikogén vagy glükóz raktárain keresztül, és mindaddig, amíg elegendő mennyiséget vesz be ebből a benzinből, addig a teste továbbra is ATP-t termel.

---