Miért nem fogyok, pedig gyakorolom a KMC-t?

Miért nem tudja leadni ezeket a felesleges fontokat?.

Annak ellenére, hogy azon dolgozik, hogy megcsinálja, és rengeteget mozog. Számos kérdést kell figyelembe vennie, hogy erőfeszítései ne legyenek hiábavalók.

Ezek a leggyakoribb hibák:

1º.- Hidd el, hogy minden kalória egyenlő.-

100 kalória zöldség nem ugyanaz, mint 100 kalória fagylalt. Ennek oka az inzulin, amelyet a szervezet felszabadít. Az inzulin egy természetes úton szekretált hormon, és a tested nem tud normálisan működni nélküle. Feladata annak szabályozása, hogy mennyi glükózt tartalmaz a vér, és ez energiát szolgáltat testének. Amikor a test sok inzulint bocsát ki a nap folyamán, arra ösztönzi a testet, hogy testzsírként tárolja az energiát. Az inzulint leginkább kiváltó kalóriák azok, amelyek szénhidrátokból származnak cukor formájában. Lassan emészthető ételek közül egészséges szénhidrátokat kell választania. Köztük bab és hüvelyesek, szemek, rizs és tészta, teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék. Ezenkívül ezek a jó szénhidrátok mellett a fehérjék is szabályozhatják az inzulinszintjét.

2º.- Nem figyelembe véve sovány testtömegét

Ez az izmok és csontok teljes súlya, levonva a zsír tömegét. A sovány testtömeg növelése felébreszti a nyugalmi anyagcserét, valamint befolyásolja a test számos különböző hormonját, amelyek kommunikálnak a sejtjeivel és jelzik, ha ideje raktározni a zsírt vagy felszabadítani.
Számos fontos tudnivaló, ha sovány testtömeget akarsz elérni: este fogyassz magas fehérjetartalmú ételeket, ez serkenti a fehérjeszintézist és csökkenti az étvágyat; ennek következtében nem érzi magát éhesnek, ha lefekvés előtt harapnivalókat fogyaszt.

---