Kiszáradás, a vízhiány hatása a testre - Jobb az egészséggel
A kiszáradás súlyos, életveszélyes egészségügyi probléma, ha nem kezelik időben. Például szoptató csecsemőknél a kiszáradással járó hasmenés végzetes lehet - mutatják a tanulmányok.
A kiszáradásról általában úgy gondolják, hogy túl kevés vizet fogyasztanak. Ez azonban csak a probléma egy része.
Tulajdonképpen, a kiszáradás negatív mérleg, ahol a szervezetből kiválasztott víz mennyisége nagyobb, mint az elfogyasztott mennyiség.
Vízveszteség és -fogyasztás
A az emberi test vízmennyisége 50 és 75% között változhat életszakasz és egyéb tényezők szerint, tanulmányok szerint.
Összetételét tekintve csecsemőknél és gyermekeknél a test 78% -a víz. Felnőtteknél ez a százalék 50 és 65% között változik, míg időseknél vagy időseknél kevesebb, mint 50%.
Ha a test nem tartja stabilan ezeket a vízszinteket, akkor megteheti ne megfelelően működjenek.
Az ajánlás a fogyasztás legalább 2,5 liter ital naponta (kb. 10 pohár). De, terhesség, szoptatás és idősek esetében az ajánlott minimum napi 3 liter legyen (12 pohár).
A víz funkciói a testben
A vízhiány következményeinek megértéséhez elengedhetetlen a tudás a víz funkciói és fontossága az emberi test számára.
- Létfontosságú az egyes sejtek felépítése és működése szempontjából.
- Izzadással és légzéssel szabályozza a test belső hőmérsékletét.
- A szénhidrátok és a fehérjék metabolizálódnak és a víz által a vérben szállítják őket
- Elsősorban a vizelettel segíti a hulladék eltávolítását
- Az agy, a gerincvelő és a méhen belüli magzat lengéscsillapítójaként működik
- Forma nyál
- Kenje az ízületeket
A kiszáradás hatása a testre
Itt megosztjuk a kiszáradás okozta problémákat.
Fáradtság
A vízhiány a szervezetben befolyásolja az anyagcserét, vagyis az anyagcsere-reakciókat, amelyek lehetővé teszik a működését.
E funkciók közé tartozik az energiatermelés. Amikor testünk kiszárad, az energiatermelés csökken és a fáradtság megjelenik a vizsgálatok szerint.
A fáradtság miatt kevés energiát érzünk és fáradtnak érezzük magunkat.
Korai öregedés
A mindennapi elegendő mennyiségű víz elfogyasztása segít a testnek a szabad gyökök elleni küzdelemben és megakadályozza az idő előtti öregedést szervek, például bőr.
Túlsúly és elhízás
Noha a víz önmagában nem képes zsírégetésre, nagyon fontos szerepet játszik a fogyókúrás étrendben.
A vízfogyasztás serkenti a toxinok és hulladékok eltávolítását, jóllakottság érzetet nyújt és kulcsfontosságú az anyagcsere sebességének fenntartásában.
Vérkeringés és vérnyomás
A a keringési rendszernek vízre van szüksége a megfelelő működéshez. Valójában a vért többnyire víz alkotja.