Miért nem fogysz el azzal, hogy futni (és hogyan lehet ezt kijavítani) az élet
A fogyás a világ népességének nagy részének célja, különösen nyugaton. A fogyáshoz és a zsírégetéshez két intézkedést kell kombinálni: kiegyensúlyozott és egészséges étrend és gyakorlatilag napi testmozgás. Az összes közül, amit gyakorolhat, a futás a fogyás gyakorlása a legtöbb gyakorlott.
Könnyű, mindent vagy szinte mindenki meg tud csinálni, és nem igényel külön telepítést. A futás az igazi globális sport, és ezért olyan népszerű. Azonban nem mindenki éri el fogyni futás: vannak olyan emberek, akiknek nem sikerül, bármennyire is próbálkoznak, aminek nagyon világos oka van.
¿ Miért nem éget zsírfutást? ? Itt elmagyarázzuk, miért és mit tehet a probléma leküzdése érdekében.
Az evolúciós "megtakarítási mód"
Noha ma már városokban élünk, és a szupermarketbe megyünk ételért, a valóságban testünk alig fejlődött az elmúlt ezer évben. Valójában még mindig tökéletes barlangokban élni, vadászni és ételeket gyűjteni, ezért is káros az ülő élet, és megjelennek a jelenlegi életmódunkhoz kapcsolódó betegségek.
És emiatt a testünk is tökéletesen túlél mindent, különösen az éhséget. Ha nem tudsz fogyni futás Ennek oka lehet egy túlélési mechanizmus, amely aktiválódik a szervezetben, amikor sok kalóriát éget el. Automatikusan észleli, hogy extra erőfeszítéseket kellett tennie, ezért elindítja a "mentési módot" a történésekhez.
Ez azt jelenti, hogy a futásod során - vagy bármely más sportágból származó - kalóriahiány fedezésére a tested kevesebb kalóriát kezd fogyasztani normális működéséhez. Nem valami történik azonnal, hanem fokozatosan. Normális esetben csökkenti a fogyasztást az alvás óráiban, csak azokat az órákat, amelyekben megengedheti magának, hogy "leválassza" a nem alapvető elemeket.