Miért nem fogysz még akkor sem, ha edzel?
A gyakorolt fizikai aktivitáson túl az egyik kulcs a kalóriafogyasztásban és az edzés után megengedett túlzásokban rejlik.
Olvasási idő: - '
2019. július 9, 11:26
Gretchen Reynolds, a New York Times hírszolgálata
A testmozgásról, a fogyásról és a frusztráló egymásra hatásukról szóló legutóbbi nagyszabású tanulmány szerint sokszor a testmozgással fogyni próbáló emberek a saját legrosszabb ellenségeik.
A kutatás, amely szorosan figyelemmel kísérte, hogy az emberek mennyit ettek és mozogtak a testmozgás megkezdése után, feltárta, hogy közülük sokan nem voltak képesek lefogyni, vagy akár hízni, amikor sportoltak, mivel életmódjukat más módon is megváltoztatták. Néhány tanulmány résztvevője mégis fogyott, és sikerük tanulság lehet a többiek számára.
Egy kongruens és tisztességes világegyetemben a gyakorlat természetesen vékonyabbá tesz minket. A fizikai aktivitás kalóriákat emészt fel, és ha kalóriákat égetünk el anélkül, hogy azokat helyettesítenénk vagy csökkentenénk az energiafelhasználást, negatív energiamérlegbe kerülünk. Ebben az állapotban felhasználjuk belső energiatartalmainkat, amelyeket legtöbben zsírunknak neveznénk, és lefogyunk.
Az emberi anyagcserék azonban nem mindig tisztességesek és következetesek, és számos korábbi tanulmány kimutatta, hogy a legtöbb férfi és nő, aki új testmozgási rutinokat kezd, csak annak a testsúlynak körülbelül 30-40% -át veszíti el, amelyet elveszítenie várható. testmozgással költenek.
Az a kérdés azonban, hogy a testmozgás miért nem hozza meg a fogyás várt eredményét, pontos válasz nélkül marad. A problémát tanulmányozó tudósok egyetértenek abban, hogy a legtöbben az edzés során elvesztett kalóriákat pótoljuk azzal, hogy többet eszünk, kevesebbet mozgunk, vagy mindkettőt. Nyugalmi anyagcsere-arányunk is csökkenhet, ha elkezdünk fogyni. Mindez visszavezet minket a pozitív energiaegyensúlyba, más néven súlygyarapodásként.
Az azonban nem világos, hogy elsősorban túlzottan eszünk-e, vagy kevesebbet mozogunk kompenzációként, és ennek ismerete nagyon fontos. A kártérítés elkerülése érdekében tudnunk kell, hogyan hajtjuk végre. Tehát az új tanulmányhoz, amelyet a múlt hónapban tettek közzé az American Journal of Clinical Nutrition, az Louisiana államban, Baton Rouge-ban található Pennington Biomedical Research Center és más intézmények kutatói úgy döntöttek, hogy az inaktív emberek nagy csoportját arra ösztönzik, hogy gyakoroljanak, hogy nyomon kövessék, hogyan mérésük és napi szokásaik megváltoztak.