Miért nem izzad az izzadás?
Írta: carrerapopulares.com
Ennek egyike kell lennie legendák arról a sportról, amelyet már örökre száműztünk, de ez továbbra is zavartságot jelent azok között, akik elkezdtünk futni. Nem szokatlan még meleg időben is látni ruhákkal megrakott futókat. Sokszor hajlamosak vagyunk azonosítani az izzadtságot erőfeszítéseink eredményével. Ez a bibliai mondat: "a homlok verejtékével keresed meg a kenyered" valószínűleg nagyobb kárt okozott, mint gondolnánk.
Az izzadás nem kapcsolódik közvetlenül az izomrendszer működéséhez. Két mítosz, amelyet általában igazként adnak meg, de amelyek nem azok:
- Ha az egyik ember többet izzad, mint a másik, akkor az törekvés több.
- Ha többet izzadok, veszítek nagyobb súly.
Kezdjük a másodikkal. Amikor edzünk, a reakció kalóriaégetés formájában. Ahhoz, hogy elinduljunk, és sokat összefoglalva testünk működését, az izmok égetni kezdik a glikogén-tartalékokat, hogy energiává alakítsák át őket, amelyek mozgásra késztetik ezeket az izmokat. Mint már tudod, az energia nem jön létre és nem semmisül meg, hanem átalakul.
Étel elfogyasztása során az energiát a szervezet glikogén formájában tárolja, a felesleges rész pedig a zsírtartalékok. Amikor elkezdenénk egy gyakorlatot, a leggyorsabb üzemanyag ez a glikogén, ezért a gyorsabb reakció érdekében először ezt kell fogyasztani. Az égés megindításakor, mechanikai energia keletkezik, vagyis az izmok és az inak nyújtani és összehúzódni kezdenek, ami a versenyt alkotó mozdulatokat eredményezi. Amikor a glikogénkészletek kimerülni kezdenek, a szervezet a zsírt energiaforrásként metabolizálja, hogy tovább működjön. Ezért mondják, hogy a zsírcsökkentés akkor következik be, ha 40-50 percnél hosszabb ideig edzünk.