Miért nem lehet fogyni Vanidades
Az érzelmek fertőzőek. Hogy tudod Greg chertok, a New Jersey-i rehabilitációs központ sportpszichológiai igazgatója, ezért javasolja, hogy elemezzük a körülöttünk élő emberek sporthoz való hozzáállását, hogy megtudjuk, befolyásol-e minket ... rosszabbra.
Ha nem gyakorolunk bátran, akkor a dezertálás lesz a végén, vagy a tapasztalat sajnálatos lesz, kevés eredménnyel. A testmozgás szeretetének felkeltésére a szakértő azt tanácsolja, hogy hajtsa végre a következőket:
A "Nincs időm" mítosz
Sokaknak, akik megpróbálnak egészséges szokásokat átvenni, az az elképzelésük, hogy új emberré kell válniuk, és ezért nem tudják, hogyan lehet a sportot integrálni életükbe. A tréner Tara-oszlopok a természetes áttérést javasolja; válassza ki a napszakot, a testmozgást és azt a helyet, amelyik a legjobban szereti a rutin élvezetét.
Soha nem lesz a 20-as éveim teste
Ha azt gondolja, hogy túl késő az életben, hogy testalkata megváltozott, amikor gyermekei voltak, az anyagcseréje nem azonos, vagy hogy más prioritása van a sorba lépés előtt, az energiapazarlás. Ha babákat, élelmiszerbolt táskákat cipel, vagy naponta többször száll be és ki az autóból, akkor jobb állapotban van, mint gondolná - mondja az edző. Shannon edző.
Megjeleníti-e magát?
Nem arról van szó, hogy kívánnánk és megvárnánk, amíg megtörténik; a jógaedző szerint Gwen lawrence, Ha napi öt percet tölt el a kívánt eredmények elképzelésével (ez lehet a zuhany alatt is), akkor a tudatalattiját áthatja az ötlet, és a jelenlegi módban még több erőfeszítést fog tenni a cél elérése érdekében. Ha már látta magát erős hasizomokkal, akkor könnyebb nemet mondani a sajttálra.
csak nyugi. Mark Fisher edző, a nevét viselő tornaterem alapítója azt tanácsolja, hogy naponta öt-tíz percig meditáljanak, mivel kulcsfontosságú a test számára, hogy felépüljön a nap folyamán végzett összes munkából.
Legyen kevésbé konkrét a céljaival kapcsolatban
A Journal of Consumer Research folyóiratban megjelent tanulmány biztosítja, hogy céljainak megvalósítása jobban megvalósuljon, ha lehetőséget ad nekik, és nem teszi lehetetlenné őket. Például: "három-öt kilót akarok leadni két hónap alatt" hatékonyabb, mint azt mondani, hogy "négy hét alatt négy kilót fogok lefogyni". A rugalmas célok inspirálóbbak.