Miért nem működnek a diéták - Marta Marmol
Hány diétát hajtott végre? Hányan dolgoztak nálad? Visszanyerte a súlyát és korábbi szokásait? akkor gondold újra, hogy ez a diéta bevált-e neked?
Gyakran azt gondolják, hogy a fogyókúrák akkor működnek az Ön számára, amikor gyorsan kilókat veszítenek, és ha később visszanyeri ezeket a kilókat (és valami extra ajándékot), akkor az akaraterő hiányának vagy a fegyelem hiányának köszönhető, hogy ezt nem tudja követni. diéta és ez az áldozat hosszabb ideig, de nem ilyen.
A diétának olyan életmódnak és étkezési stílusnak kell lennie, amely megfelel Önnek segít megváltoztatni a szükséges szempontokat hogy egészségügyi előnyökhöz jussanak. De ennek a diétának örökkévalónak kell lennie, amelyet életmódjával fenntarthat, vagyis, ez a szokások megváltoztatása.
Felesleges két hónapig erőfeszítéseket tenni azoknak az irányelveknek a betartása érdekében, amelyeket az idő múlásával nem lesz képes fenntartani, és idő kérdése, hogy visszatérjen régi szokásaihoz.
Normális, hogy felelősségteljesnek érzi magát, sőt bűnösnek érzi magát azért, mert nem tudja betartani a korlátozó diétát, és ezért normális, ha motiváltan szeretné újra megpróbálni; de ez nem a te hibád, azok a diéták NEM működnek.
Az étrend-kiegészítő ipar és az ezzel üzletkötő vállalatok minden erőfeszítést arra fordítanak, hogy figyelmét olyan dolgokra irányítsák, mint a súly, a jóllakottság, az éhség, a folyadék visszatartása ..., amelyek egy ideig és termékeikkel (nagyon drágák, egyébként) képes leszel irányítani.
Mi történik, ha abbahagyja ezt a diétát, megveszi a termékeiket, ha elveszíti a motivációját és belefáradt egy ilyen korlátozó diétába? hogy visszatérjen régi szokásaihoz, amelyek ugyanazok maradnak, mint a folyamat megkezdése előtt, mert még nem dolgozott rajtuk.
Vagyis, függőségi kapcsolatot hoztak létre, Amikor újra fogyni akar vagy meg kell, amikor ismét gyors motivációt kap (esküvő, nyár eljövetele, újévi fogadalmak), akkor igénybe veszi azt, amiről azt gondolja, hogy bevált.
Mit gondolsz, miért működik?
Amint azt más cikkekben elmondtam neked, az egyik legnagyobb hiba az, hogy a súlyodra koncentrálod a fejlődésedet, mert a súly önmagában ad információt, amelyet más tényezők megváltoztathatnak.
Ön hozza létre az asszociációt: ha lefogyok, akkor működik.
A legtöbb diéta során az első hetek nagyon jól "működnek" a skála súlyát tekintve, ezért motiválja magát, és folytatja azt, amit tett, azzal a meglepetéssel, hogy hamarosan csökken a fogyás, és elakad.
Mi az oka ennek a fogyásnak?
A test súlya a zsír, az izom súlya, a szervek és a csontok súlya és a hulladékanyagok (széklet és vizelet) összessége, ezért ezeknek a dolgoknak a csökkentése vagy növelése befolyásolja ezt a súlyt, senki sem fogja biztosítani, hogy veszteség vagy nyereség a zsír árán történik, ami valójában a célod.
