Miért nem sikerül a diéták és hogyan lehet ezeket kijavítani?
A Vitónicánál mindig igyekszünk a lehető legtöbb információt megadni Önnek, és nem bonyolítani a dolgokat túlságosan, bár néha nem sikerül. Tart az egészséges életmód mindenki számára elérhető, Sokan azonban még mindig úgy gondolják, hogy a fogyás vagy az egészséges lét kizárólag a "diéta" elvégzésétől függ, amikor a diéta ezen fogalmát a társadalom többsége nem érti.
A jó egészség kedvéért nem szabad semmiféle csoda étrendet követnünk, vagy ilyesmit, egyszerűen meg kell tanulnunk táplálni önmagunkat, és ehhez valamilyen táplálkozási oktatásra van szükségünk, hogy megtanuljuk, hogyan lehet különféle ételeket egészséges módon kombinálni. Emellett logikailag az aktív élet fenntartása és a jó pihenés. Ma el akarjuk mondani miért nem sikerül a "diéták" és hogyan lehet ezeket kijavítani.
A diéta fogalma
Mint a bevezetőben említettem, a "diéta" fogalmát ma és a társadalom többségében félreértik. Amikor az emberek hallják a diéta szót, közvetlenül valami korlátozóra gondolnak, és egy rendkívüli fogyókúrás étrendre, amikor a diéta szerint a diéta egyszerűen a "olyan anyagok összessége, amelyeket rendszeresen táplálékként fogyasztanak."
Vagyis ön mint olvasó diétát követ, csakúgy, mint én, csak azért, hogy étrendjeink másként osztályozhatók attól függően, hogy milyen kategorizálást akarunk elemezni. Például, ha az étrendeket kalóriabevitelük alapján elemezzük, a következő felosztást kaphatnánk:
- Hiperkalórikus étrend: Ha a nap végén nagyobb mennyiségű kalóriát fogyasztunk be, mint amennyit testünk az alapanyagcseréje és az általa végzett fizikai aktivitás révén elfogyaszt, hiperkalórikus étrenden vagyunk, ami növeli a zsírtartalmunkat, és ha erre edzünk, izom.
- Normokalorikus étrend: Ha éppen ellenkezőleg, képesek vagyunk megtalálni a pontos kalóriaszámot, amely lehetővé teszi számunkra a testtömeg fenntartását, és egész nap és heteken keresztül ennivalót fogyasztunk anélkül, hogy meghaladnánk ezt a határt, akkor normális kalóriatartalmú étrendet találunk. Nehéz megszerezni, de lehet.
- Hipokalorikus étrend: És végül, ha fogynunk kell, az étrendünknek hipokalorikusnak kell lennie, vagyis az elfogyasztott kalóriák számának kevesebbnek kell lennie, mint az elfogyasztott kalóriák száma.
De nem ez az egyetlen osztályozás létezik, Osztályozhatnánk az elfogyasztott élelmiszerek típusait, például vegán étrendet azok számára, akik nem fogyasztanak húst vagy semmilyen állati eredetű ételt, vagy ketogén étrendet, ha a szénhidrátok mennyisége csökkent, hogy ketózis alakuljon ki a testünkben, vagyis sok van típusú étrend.