Miért nem tesz jót az anyagcsere felgyorsítása a fogyás érdekében - Made in California
Az anyagcserédnek az a része, amely egész nap kalóriát éget, az alapanyagcsere (BMR) néven ismert, és nem sokat tehet a felgyorsításáért.
A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit naponta elfogyaszt, az étrend, a testmozgás és a BMR kombinációjával, amelyek általában nem állnak az Ön kezén.
Ezt a cikket Mir Ali, bariatrikus sebész és a MemorialCare Surgical Súlycsökkentő Központ orvosi igazgatója vizsgálta felül az Orange Coast Medical Center-ben (USA).
Fedezzen fel további történeteket a Business Insider Spanyolországban.
Az anyagcsere kémiai reakciók összessége, amelyek energiává és izommá bontják az elfogyasztott ételeket.
Bár sokan úgy gondolják, hogy az anyagcseréjük felgyorsításával fogyhatnak, ez nem feltétlenül igaz.
Íme néhány dolog, amit tudnia kell az anyagcsere és a fogyás összetett kapcsolatáról.
Népszerű mítoszok az anyagcseréről és a fogyásról
Amikor az emberek az anyagcserét "gyorsnak" vagy "lassúnak" nevezik, akkor valójában a bazális anyagcsere (BMR) mértékét jelentik. A BMR meghatározza az elégetett passzív kalóriák mennyiségét - ezek azok a kalóriák, amelyeket teste nyugalomban fogyaszt.
Általános tévhit, hogy az izom hozzáadása elősegíti a kalóriák gyorsabb anyagcseréjét - és bár ez részben igaz, a pihenő izmok valójában nagyon kevés kalóriát égetnek el. Az anyagcserére fordított energia nagy része az agyadon, a szíveden, a vesén és más szerveken keresztül folyik, amelyek folyamatosan azon dolgoznak, hogy életben és egészségben tartsanak.
Bizonyíték van arra, hogy a szív- és érrendszeri testmozgás rövid időre elősegítheti az anyagcserét az edzés után, de ez a hatás csak kb.
17 étel, kevesebb, mint 50 kalória, hogy szerepeljen őszi receptjeiben, és ne hízzon