Miért nem vagyok képes lefogyni a CNN
00:05 ET (05:05 GMT) 2017. december 13
További egészség
FOTÓK | Leopárdok, minkek, tigrisek és más állatok, amelyeknél a koronavírus eredménye pozitív volt
A marihuána-füstben lévő toxinok károsak lehetnek az egészségre - derül ki a tanulmányból
Az alul főtt húsban található parazita a ritka agyrák kockázatához kapcsolódik
Kapcsolódó megjegyzések
Egy 20 kilós túlsúlyos baba
Miért küzdenek az „A” típusú emberek a diétákkal?
Az a hozzáállás, amellyel rendelkeznie kell, ha fogyni szeretne
Ezek az ételek elnyomják az étvágyat és segítenek a fogyásban
Jonah Hill már nem úgy néz ki. Figyelje átalakulását
A szerkesztő megjegyzése: Dr. Melina Jampolis okleveles orvosi táplálkozási és belgyógyász, és számos könyv szerzője, többek között a Spice Up, Slim Down.
(CNN) - A fogyás továbbra is hihetetlen kihívás a legtöbb ember számára, amit a növekvő globális elhízási járvány is bizonyít.
Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központjának legfrissebb statisztikája szerint három amerikai felnőttből kettőnél több számít túlsúlyosnak (25 és 30 közötti testtömeg-indexként definiálva), és az amerikai felnőttek 36,5% -a tartozik az elhízás kategóriájába (BMI 30-nál nagyobb).
Sokan szeretnének fogyni. A Journal of the American Medical Association egyik nemrégiben készült tanulmánya szerint a túlsúlyos és elhízott felnőttek körülbelül fele azt mondja, hogy megpróbál fogyni. Ezért pácienseim gyakran kérdezik: "Miért nem fogyok?".
Erre a kérdésre nincs egyszerű, univerzális válasz, de miután majdnem két évtizedig dolgoztam a fogyni próbáló betegekkel és két vezető segítségével a táplálkozás és az elhízás gyógyszere terén, összeállítottam néhány felsorolást: a leggyakoribb viselkedési és orvosi okok, amelyek miatt fogyhat, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy mindent jól csinál. Igyekeztem tippeket is tartalmazni, amelyek a tartós fogyás helyes útjára terelik.
„Amnéziája” van kalóriáiban
Ez az egyik leggyakoribb és könnyen megoldható probléma, amelyet a gyakorlatomban látok: Egyszerűen fogalmazva, az emberek általában több kalóriát fogyasztanak, mint gondolnák.
Az összes elfogyasztott kalória fontos a fogyásban, annak ellenére, hogy egyes népszerű diéták állítják. Az emberek gyakran elfelejtik azokat az apró dolgokat étkezés közben vagy között, amelyek kalóriát tartalmaznak, és jelentősen akadályozhatják a fogyást.
A megoldás: étkezési naplót vezet, vagy kb. A kutatások azt mutatják, hogy ez az egyszerű viselkedés megduplázhatja a fogyást, és gyakran segíthet a pácienseimben a súlycsökkenés frusztráló szakaszain.
Túlságosan ellazítja a diétát hétvégén
Ez egy másik nagyon gyakori probléma, amelyet valamivel nehezebb megoldani, mivel a hétvégék általában sokkal kevésbé strukturáltak és szociálisabbak, mint a hétköznapok. Három nap (péntek, szombat és vasárnap) a lazább étkezés (és sok esetben az ivás) könnyedén törölheti a négy napos koncentráltabb erőfeszítést.