Miért nem veszítek egy grammot sem, ha keveset eszem
Ángela Quintas táplálkozási „edző” a fogyás örökre című könyvében adja meg a diéta kulcsait az egészséges fogyás érdekében.
A könyv célja, hogy az olvasó megértse, hogyan keverje össze az ételeket, és megtanulja táplálni önmagát, nem enni, csak üres kalóriákkal.
Miért hízok meg, pedig keveset eszem? Ángela Quintas több választ ad „Legyen vékonyabb örökre” (bolygó) című könyvében. "A nap folyamán nem szabályozza a vér inzulinszintjét, a stressz nem segíti elő a fogyást, és addig csipeget, amíg ételeket készít és megeszi azokat a maradványokat, amelyeket mások a tányéron hagynak".
A millió dolláros kérdésre három válasz adható. Egyikük pedig azokról a szemetes apukákról vagy anyukákról beszél, akik akár hiszik, akár nem, amikor vacsorázni ülnek, egy gyümölcs már főzve főzte, vagy befejezte mindazt, amit gyermekük a tányéron hagyott. Valószínűleg, ha mindent feltesznek a tányérra, soha nem gondolnák, hogy mindent megesznek, amit egy órája ettek.
A „karcsúsítson örökké” abszolút informatív hangnemben, gyakorlati és konkrét tanácsokkal, valamint valós eseteken alapuló példákkal íródott (amelyekkel mindannyian azonosulhatunk). A könyv arra hívja fel a figyelmet, hogy ma (és nem holnap) egyszer és mindenkorra kezdjünk el egészségesen táplálkozni, elérve és fenntartva az ideális testsúlyunkat.
"Örökké karcsúbb" öt szabályon alapul. Az első, Nem vesz semmit, ami egyedül a földből születik, vagyis önmagában a szénhidrátokat, és kevesebbet, ha magas a glikémiás indexük. Ne feledje, hogy a szénhidrát minden, ami a földről származik: zöldség, rizs, tészta, zöldség és gyümölcs. A fehérje minden, ami ugrik, repül vagy semmiség.
A második folyékony szénhidrátot nem fogyaszt. Legyen óvatos a gyümölcs- és zöldséglevekkel, valamint a gazpachóval nyáron. A szerző mindenekelőtt a gyümölcslevekre, valamint a híres és finom gazpachokra hivatkozik. "Összetételi szinten csodálatosak és végtelen mennyiségű vitamint tartalmaznak, de miért ne lenne három narancsod, ha nem lett volna leves?"
Quintas felteszi a kérdést, és megadja a választ. "Ha a három narancsot egyszerre folyadékban szedjük, a nyál miláz nem hat, csak a hasnyálmirigy. Vagyis nagyon nagy mennyiségű hidrátot teszek a szervezetbe, ami a hasnyálmirigyemben inzulint választ ki, hogy normalizálja ezt a szénhidrátot a vér. Ez három dolgot tesz: ennek a hidrátnak egy része a májba kerül a létfontosságú szervek számára. Egy másik rész az izomba kerül. De egy harmadik részt zsírokká alakítom ".
A harmadik A szabály az, hogy 3 vagy 4 óránként el kell fogyasztani az ételt, anélkül, hogy nagy böjtölést kellene hagyni. Ily módon biztosítjuk, hogy a test ne használja az izomtömeget „táplálásra”, hanem aktiválja a lipolízist és felhasználja a veszíteni kívánt zsírt.
A negyed A szabály az, hogy nem szabad több, mint 1 órát elteltetni attól az időponttól, amikor felkelek, és nem eszem egy kis ételt. Hosszú éhezés után az izmokban és a májban tárolt glikogén mennyisége gyakorlatilag nulla. Ha elkezdem normális tevékenységemet, jó eséllyel csökkenthetem az izomtömegemet, mivel a testem elkezd izomtömeget használni energiához a létfontosságú szervekhez.
Szabály ötödik soha nem éhgyomorra sportol. A test ismét táplálékot keres az izomban.Millió dolláros kérdés. Mi van, ha egy nap kihagyom a diétát?