Miért növeli a testmozgás az étvágyat
A legtöbb sportoló ember nagyon éhes lehet edzés után. De miért történik ez a jelenség? Miért gyakoroljuk edzésprogramjainkkal a túlevést? Sokan rendszeres testmozgást szoktak társítani az egészségesebb étrendhez, de legtöbbször ez nem így van.
Új edzésprogram elindítása vagy a napi rutin új kihívásai extra kalóriabevitelt igényelhetnek az edzésektől való felépülés és a teljes energiatartalék fenntartása érdekében; A testmozgás azonban arra késztethet minket, hogy többet eszünk a kelleténél?
Tudja meg, mi okozza nagy étvágya van sportolás után.
Miért növeli a testmozgás az étvágyat
Tartalomjegyzék
1. Biológiai mechanizmusok
A testmozgás és a túlevés közötti kapcsolatnak mind biológiai, mind pszichológiai gyökerei vannak.
Az anyagcsere felgyorsítása: Mindennek a kulcsa [10 lépésben]
Általában ez olyan kezdőknél fordul elő, akik nincsenek motiválva a testmozgásra, vagy csak nem szeretik a sportot. Ha maga a tevékenység nem kifizetődő, úgy dönt, hogy egy csemegével jutalmazza magát. Tehát a kalóriabevitel magasabb lesz a normálnál.
Edzés után tökéletesen fogyaszthat egy finom harapnivalót, mint motivációt az edzés befejezéséhez, azonban ha keményen dolgozik az eredmények eléréséért, akkor nem juthat el étellel a jutalomhoz. Még akkor is, ha megkerülte az ételjutalom csapdáját, van egy másik gyakori hiba:
Az elégetett kalóriák túlbecsülése és az elfogyasztott kalóriák alábecsülése
Sokan úgy vélik, hogy kevesebbet esznek edzés közben, azonban többet is ehetnek, mint amiről valójában tudnak, ami azt jelenti, hogy ez rendszeresen túlkompenzálhatja az elégetett dolgokat.