Öt vízi sport, hogy ezen a nyáron sportoljon
MADRID, július 15. (EUROPA PRESS) -
A vízben való sport egész évben gyakorolható, de nyáron fokozódik. A vízi sportok gyakorlása, mindaddig, amíg biztonságosan végezzük, segíthet az olyan problémák leküzdésében, mint a stressz és a szorongás, valamint elkerülheti a sérüléseket és megerősítheti az izmokat.
De terápiás hatása is van: ez egy olyan sportág, amely különösen ajánlott azok számára, akiknek izom- vagy ízületi sérülések után rehabilitációra van szükségük, különösen a rehabilitáció korai szakaszában. Ugyanolyan ajánlott tevékenység az idősek számára, mivel nagyon hasznosak olyan betegségek esetén, mint az ízületi gyulladás, az osteoarthritis vagy az osteoporosis.
"Más sportokkal ellentétben a vízben az ízületek nem kapnak akkora hatást, súlyt és ezért kevésbé kopnak. Ez a fajta testmozgás kevésbé agresszív a csontokra és az ízületekre" - jelzi Cristian Herranz, a Blua de testedzője és személyi edzője Sanitas. "Ezenkívül számos vízi sport lehetővé teszi az aerob, ellenálló és anaerob erőgyakorlatok ötvözését, ideális tevékenységgé téve ezáltal az egész testet" - teszi hozzá a gyógytornász.
A Sanitas szakemberei öt vízi tevékenységet javasolnak, amelyek gyakorolhatók a fitnesz fenntartása érdekében a nyár folyamán.
Úszás. - Az úszás a legtöbb gyakorlott vízi sport. Számos egészségügyi előnye közül kiemelkedik a tüdőkapacitás és a szív- és érrendszeri egészség növelésének lehetőségeiről. Az úszás a test összes izomcsoportját megdolgoztatja, javítja a rugalmasságot és segíti a fogyást is, mivel ez az egyik olyan sportág, ahol a legmagasabb a kalóriakiadás.