Miért olyan fontos az alvás, az étel és a sport a tanulás szempontjából?
írta Alis | 2018. február 25
Amikor hamarosan fontos feladatunk van, a legtöbben általában felkészülnek arra, hogy sikeresen tudjuk azt végrehajtani. Ahhoz, hogy a legjobbat hozhassuk ki magunkból, akár egy sportversenyen, akár egy projekt bemutatásán, egy állásinterjún vagy egy vacsorán egy különleges személlyel, jó korábbi munkára van szükség, például: jó fizikai edzéssel, a tartalom megértésével és tapasztalatával projekt célja, hogy bemutassa, elemezze céljait és céljait az életben, vagy megerősítse önmagát mint embert. De, Tényleg figyelembe veszünk más lényeges tényezőket?, Megadjuk-e nekik a megérdemelt fontosságot? és végre alkalmazzuk-e őket az életünkben?
Ha figyelembe vesszük azt a gyakorlatot, hogy elképzeljük, milyen egy sikeres ember az elménkben, valószínűleg hajlamosak leszünk jó testi tulajdonságokkal, teljes társas kapcsolatokkal és jó mentális egyensúlygal jellemezni őket.
De ha arra is kérnek bennünket, hogy képzeljük el őt egy rendes napon, akkor részletesebben szemléltethetjük a járás módját, azt, ahogyan kapcsolatba kerül munkatársaival, a családi életében vagy párban, ha sportol, ha zöldséget vásárol a szupermarketben, ha vizet iszik, vigyázzon a testalkatára, gyakorolja az olvasást, étkezzen rendesen és ha pihenteti a szükséges órákat.
Ezért úgy tűnik, hogy a legtöbben a személyes sikert a teljes élethez társítják, ahol egészséges szokásokat követnek, például testmozgást, megfelelő étkezést és pihenést. Az elmúlt években ezt az összefüggést bizonyítja az idegtudományi hang, kijelentve azt Ahhoz, hogy egy személy sikeresen teljesítse alapvető kognitív funkcióit, mint például a figyelem, a memória és az észlelés, valamint a magasabb rendűeket: a gondolatot és a nyelvet, és hogy a tartós tanulást eredményessé tudja tenni, feltételeknek kell teljesülnie.
Ezek kondicionáló tényezők Lehetnek személyes: fizikai, érzékszervi és pszichológiai, de környezeti: Ahogy a álom, a táplálás, a oxigén és a testmozgás.
Ebben a cikkben az utóbbiak fontosságára fogunk koncentrálni, idegtudományi alapokkal érvelve.
Az álom
Az alvás az agy sajátos állapota, amelyet a riasztórendszerek gátlása és a külső ingerektől való leválasztása jellemez. Az agy alvás közben nem kapcsol ki, és megkönnyíti az érzelmi egyensúlyt és a tanulás megszilárdítását az idegi kapcsolatok jobb rögzítésével. Ez elengedhetetlen kondicionáló tényező a tanuláshoz, mivel az ezekben a fázisokban bekövetkező agyi folyamatok lehetővé teszik, hogy az ébrenléti időszakban elsajátított tanulás egy integrált egész részévé váljon.
Az álomnak két fázisa van: mély vagy lassú hullámú alvás és REM alvás, mindkettő 90 perces ciklusokban váltakozik. Éppen ezért az alvásunk akkor megnyugtatóbb, ha több mint 90 percig tartott, és nem akkor, amikor a ciklus megszakadt.
Úgy tűnik, hogy a REM alvási fázis részt vesz az implicit memóriákban történő tanulás konszolidációjában, míg a lassú agyhullámok inkább a explicit memóriákban történő tanuláshoz kapcsolódnak.