Miért olyan fontos enni napi 5 ételt Discountingofarma
A táplálkozási szakértők mindig nagy hangsúlyt fektetnek a napi öt étkezés fontosságára, és bár úgy tűnik, hogy az üzenet átjön, még mindig sok ember nem tudja, miért ez az egyszerű étkezési szokás a leghatékonyabb módja a ideális súly.
El kell mondanunk neked, hogy az "napi ötször evés" az egyik legfontosabb lépés a kiegyensúlyozott étrend követésében a következő okokból:
A hosszan tartó étkezés csökkenti a glikémiánkat (vércukorszintünket) (ez is egy ok, ami miatt a peckelésbe esünk), mert a testünk valóban sürgősen energiát kér tőlünk, és egy olyan szorongás állapotába sodor bennünket, amely végül rutinná válik. Ha ehhez hozzávesszük a munkahelyi, otthoni stb. Problémákat, akkor nehezen áttörhető körré válhat. Ezért nagyon fontos az állandó cukorszint fenntartása, és ezt úgy érjük el, hogy 3-4 óránként eszünk.
Másrészt, ha napi 5 ételt fogyasztunk, akkor a táplálkozási piramis szerint elérhetjük az egyes élelmiszercsoportok napi ajánlásait. Ha nem, akkor nagyon nehéz mindössze 3 étkezés során megadni, hogy mit kellene ennünk 5-ben.
A genetikánk takarékos. Mondhatjuk egyszerű módon, és hogy megértsük, készek vagyunk éhezni. Ha hosszú ideig (3-4 óránál tovább) nem adunk táplálékot testünknek, testünk éber állapotba kerül, és minden tartalékmechanizmusunk beindul. Ez azt jelenti, hogy testünk energiát takarít meg és felhalmozza a zsírt, hogy kibírja és teljesítse azokat az órákat, amikor nem fog ételt kapni.
Ezért el kell kerülni ezeket a figyelmeztető és kompenzációs mechanizmusokat, hogy testünk megfelelő egyensúlyban legyen. Az ideális az, ha 3 óránként ételt fogyasztunk, hogy testünk hozzászokjon és ne indítsa el a tartalékmechanizmusokat.
Ha naponta ötször étkezünk, az segít nekünk kevésbé éhesen érkezik a következő táplálékhoz, és így nem tud felemészteni. Ez a probléma a súlycsökkentő terápiák kudarcához kapcsolódik, mert az ember nem képes szabályozni az elfogyasztott ételek mennyiségét, miközben nagy éhségérzet mellett ül az asztalnál.
Másrészt és azért Azok az emberek, akiknek a súlygyarapodás és az izomtömeg növelése a cél, szintén elengedhetetlen a napi 5, akár 6 lövés elkészítéséhez. Izmainknak energiára és tápanyagra van szükségük a növekedéshez. Ha nem adjuk az izomnak 2 és fél vagy 3 óránként enni, akkor a saját fehérjéivel kezd táplálkozni, ami kontraproduktív hatással lesz a súlygyarapodásra, mivel éppen ellenkezőleg, azt fogjuk elérni, hogy csökken izomtömeg.
Egy másik ok, amely arra késztet minket, hogy elkészítsük az 5 felvételt, és ami összefügg a fogyással, az a az energiafogyasztás, amely az élelmiszer-bevitel következtében következik be. Amikor ételt eszünk, testünk energiát tölt azzal, hogy metabolizálja (lebontja, megemészti és felszívja). Ez az elfogyasztott energia hozzáadódik a nap kalóriakiadásához, és elérjük, bár kicsi növekedést a nap összes energia kiadásában.
És te, nem ettél 5 ételt? reméljük, hogy ezentúl megváltoztatja rutinjait a kiegyensúlyozott étrend követése érdekében
Kapcsolódó hozzászólások
Nem eszik-e gyermeke eleget és nincs-e energiája?
Hozzászólások
Jogi
Feltételek
Én számlám
- Gyerekes
- Haj
- Testi
- Dermo
- Táplálás
- Fitoterápia
- Higiénia
- Babák
- Ortopédia
- Egészség
- Nap
- Kapcsolatba lépni
1. Adatvédelmi irányelvek
ProfessionalFarma S. L. tájékoztatja a weboldal felhasználóit a felhasználók és az ügyfelek személyes adatainak kezelésével és védelmével kapcsolatos politikájáról, amelyet böngészéssel vagy szolgáltatások szerződéses begyűjtésével gyűjthetnek a weboldalán keresztül.
Ilyen módon, ProfessionalFarma S. L. garantálja a személyes adatok védelmére vonatkozó jelenlegi előírások betartását, amelyeket a személyes adatok védelméről szóló december 13-i 15/1999. sz. törvény és a december 21-i 1720/2007 királyi rendelet tükröz, azzal, hogy jóváhagyják a LOPD fejlesztési rendeletét.
A weboldal használata a jelen adatvédelmi irányelv elfogadását jelenti.
2. Az adatok feldolgozásának törvényesítése
Az adatkezelés jogalapjai:
- 1. A szerződés teljesítésének szerződéses szükségessége.
- 2. Az érdekelt fél egyértelmű hozzájárulása.
- 3. A jogi kötelezettségek teljesítése.
Kapcsolatba lépni ProfesionalFarma S.L., iratkozzon fel egy hírlevélre vagy kommenteljen www.descuentofarma.es a felhasználónak el kell fogadnia ezt az adatvédelmi irányelvet.
A megadott adatok az általuk kezelt adatbázis részét képezik ProfesionalFarma, S.L., a a szerződéses szolgáltatások kezelése és a promóciós kampányok esetleges kommunikációja. Az adatokat a szerződéses jogviszony alatt tároljuk, és kifejezett engedélye nélkül nem továbbítjuk más szervezeteknek.
3. Jogok
Személyes adatainak kezelése során, ProfessionalFarma S. L. a következő elveket alkalmazza, amelyek megfelelnek az új európai adatvédelmi rendelet követelményeinek:
4. Felhasználói jogok
A személyes adatok védelméről szóló, december 13-i 15/1999. Számú törvény lehetővé teszi az érdekelt felek számára, hogy személyes adataik feldolgozásához kapcsolódó jogokat gyakoroljanak.