Miért olyan jó gyakorlat a kötélugrás a fogyáshoz FUTÁS ÉS FITNESSÉG

Nacho G. Hontoria @nachoghontoria | Madrid | 2017.08.18

gyakorlat

Szinkronizálás, koncentráció és ritmus. Ez a kötélugrás három fő jellemzője, egy egyszerű gyakorlat, amely a nagy előnyei miatt egyre népszerűbb.

Biztosan ugrott már kötéllel valamikor, akár kicsi voltál az iskola udvarán, akár évekkel később, amikor a gyerekeiddel kellett játszanod. És minden alkalommal biztosan valami olyasmit gondoltak, hogy "milyen nehéz ez, ciborium". Igazad volt.

Azonban a a kötélugrás előnyei messze felülmúlják az elvégezhető komplikációkat, amelyek végül nem annyira sokak, ha sikerül helyesen szinkronizálni a karok mozgását a lábakkal.

Például az ökölvívók annyira nem használják a kötelet, hogy fittek legyenek, amik már vannak, hanem hogy az ökölvívásban oly fontos láb- és kézmozgást mentálisan összekapcsolják az elmével. Sok iskolában a jó testnevelő tanárok a végtagok szinkronizálásának koncepcióját ugrókötélen keresztül oktatják.

Néhány a sok előnyéből

1.- Erősíti a felsőtestet: Úgy tűnhet, hogy a kötél csak a csuklót és a karokat erősíti, de nem az. A folyamatos mozgás az egész felsőtestre hatással van (a karokra, a törzsre, a hasra és a mellizomra), így ha ezt a területet tonizálni akarja, és még ha meg is akarja mutatni a hasizmait, ugorjon kötelet.