Miért olyan nehéz egészséges ételeket választani A néző
Kiemelt Életmód Hírek
A megfelelő ételek kiválasztása néha nehéz, amikor állandóan kísértésekkel nézünk szembe, vagy nincs tervünk.
Az egészséges ételek kiválasztása azt jelenti, hogy alaposan szemügyre vesszük jelenlegi étkezési szokásainkat, és apró változtatásokat hajtunk végre, amelyek új szokásokat és jobb táplálkozást jelentenek, Susan Bowerman, a Herbalife globális táplálkozási oktatási és képzési igazgatója.
Nemcsak minden étkezésnél vagy snacknél kell választanunk az ételt, hanem a nap folyamán döntéseket hozunk az étkezésről. Minden alkalommal, amikor ételt látunk, szagolunk vagy eszünkbe jutunk - ami sokkal gyakrabban fordul elő, mint gondolná - döntést kell hoznunk.
A jobb ételválasztás trükkje a "jobbá válás" megtanulása - táplálkozás szempontjából. Vessen egy pillantást az éppen fogyasztott ételekre, és nézze meg, helyettesítheti-e őket egészségesebb lehetőségekkel. Ha általában véve az étkezési szokásaik jók, és rendszeresen étkeznek és harapnivalókat esznek, beleértve a különféle ételeket, akkor csak néhány egészségesebb választékot kell beépíteni a számukra kevésbé jó lehetőségek helyett.
Az étrend javításának első lépése az, hogy alaposan megvizsgálja jelenlegi étkezési szokásait. Írj le mindent, amit pár napig eszel. Nem tudnak változtatni, ha nem igazán tudják, mit csinálnak, vagy mik a gyengeségeik.
Miután ezt megtette, vizsgálja meg étkezési naplóját anélkül, hogy megítélné magát. Csak légy objektív. Vessen egy pillantást étkezési szokásaira és ételválasztására, és ismerje fel, hogy néhány dologon valószínűleg változtatni szeretne. Addig pedig ne felejtsen el gratulálni magának mindazokhoz, amelyekkel jól jár.