Miért segít a napi hét órás alvás a fogyásban?

Egy tanulmány szerint a jó éjszakai alvás megakadályozza, hogy naponta többet együnk, mert az alváshiány két étkezési hormonra hat.

alvás

Rajzolással

A testsúly kontrollálásakor általában az étrendre és a testmozgásra koncentrálunk. Számos tudományos kutatás azonban azt sugallja, hogy ha kalóriát akarunk tartani, akkor arra is figyelnünk kell, hogy mennyit alszunk.

A King's College London legújabb kutatásai tucatnyi kis tanulmányt tekintettek át a jó alvás és az étvágy kapcsolatáról.

Következtetéseik szerint, bár átlagosan nem mindenkit érintenek egyformán Éjszaka kevesebb, mint hét órán át alszik az emberek lényegesen többet enni.

A BBC Trust me program, orvos vagyok (Hidd el, orvos vagyok), négy emberrel végzett egy kis kísérletet, hogy tesztelje ezt az elméletet.

Megállapította, hogy az a 3 önkéntes, akiknek éjszakája nagy alvászavarokat okozott, egy előre beprogramozott babababa jóvoltából rendszeresen sírt, reggelinél a szokásosnál többet ettek és/vagy kevésbé egészséges ételeket választottak.