Miért segít a tojásfogyasztás jobban aludni La Opinion

Valószínűleg összekapcsolja a tojásokat a reggelivel, de nem szabad csak reggelekre korlátozni a fogyasztásukat. Kiváló étel vacsorára is, főleg, ha azok közé tartozik, akik nehéz aludni.

Először is, a tojások alacsony zsír- és kalóriatartalom. A gyomor elérésekor a gyomor teltségérzetét kelti. Ez elégedettnek érzi magát, és megakadályozza, hogy éjfélkor éhen haljon, és fel akar kelni, hogy betörjön a hűtőszekrénybe.

A tojás nagyon jó minőségű fehérjét, vitaminokat, ásványi anyagokat, kolint és karotinoidokat tartalmaz, mint például a lutein és a zeaxantin. Segítenek az izomtömeg fenntartásában, elősegítik a szem, az agy és a vizuális egészséget.

A tojászsírok többnyire jó zsírok és mérsékelt mennyiségben (kb. 5 gramm). Alacsony szénhidráttartalmú élelmiszer, kevesebb, mint 1 gramm egy nagy tojásban. Kalóriát tekintve egy nagy darab csirke tojás csak 78 kalóriát tartalmaz.

Miért segíthet a petesejt jobban aludni?

A tojások több alkotóelemnek köszönhetően segítenek jobban aludni:

Melatonin. A tojások gazdag melatoninban, a szervezet által természetesen termelt hormonban, amely elengedhetetlen az alváshoz.

---