Miért segítenek a fehérjetermékek a fogyásban 2021
A fehérjetermékek alacsony kalóriatartalmuk és az étrendünkben lévő extra fehérjebevitel miatt fontos segítséget jelenthetnek a fogyásban. Ahhoz azonban, hogy eredményeket érjünk el, meg kell értenünk, hogy miért működnek, és hogyan lehet őket összekapcsolni étrendünkkel és fogyókúránkkal.
Tartalomjegyzék
Hogyan segítenek a fehérjetermékek a fogyásban
Kielégítő hatás.
Az ételre reagálva agyunk kiválasztja a hormonokat, hogy testünk azonosítsa, mennyit kell ennünk. A fehérjék gyorsabban generálják ezt a választ, mint más ételek, így csökkentve az éhségérzetet.
A fehérjék fogyasztása összefügg az étvágycsökkenéssel összefüggő fokozott hormontermeléssel. Gátolják az "éhség hormon" néven ismert ghrelin jelenlétét is
Kevesebb kalóriát fogyasztanak
A fehérjék jóllakó hatásukkal elkerülik a falatozás utáni vágyakat vagy késztetéseket, amelyek "kihagyják a diétát", különösen a legnagyobb gyengeségekben, például délután közepén vagy éjszaka.
Anélkül, hogy szigorúan ellenőriznénk az elfogyasztott kalóriákat, könnyebb lesz számunkra korlátozni azokat. Kevesebb étvágy érzésével könnyebben korlátozhatjuk a kalóriatartalmú ételeket.
Segítenek abban, hogy jobb alakunk legyen
Fogyáskor nemkívánatos hatás, hogy a zsírszint csökkenése izomtömeg-csökkenéssel jár. Ez nem kívánatos, mivel a végén vékonyak, de petyhüdtek lennénk.
Az erősítő gyakorlatokkal kísért fehérjetermékek fogyasztása elősegíti a jó izomtónust és az egészségesebb megjelenést
Több kalóriát égetnek el bennünket
Első, a fehérjék felgyorsítják az anyagcserét.
A fogyókúrás étrendekben, mivel korlátozott a kalóriabevitel, a testünk hajlamos "takarékos üzemmódba" lépni, így hajlamosak vagyunk kevesebb kalóriát égetni. Ezenkívül bizonyos esetekben akár izomtömegét is elveszítheti.
A fehérje fogyasztása testmozgással együtt növeli az izomtömeget. Ha több izmunk van, akkor testünknek több energiára van szüksége ahhoz, hogy fenntartsa önmagát, ami több kalória elégetéséhez és könnyebb zsírvesztéshez vezet.