Miért vagyok még mindig fáradt 8 óra alvás után Harper; s Bazaar
Energia nélkül? Mindig fáradtnak érzi magát, még akkor is, ha nyolc, kilenc vagy akár 12 órát aludt? Nem vagy egyedül. A 40 kacsintás elfogása sokkal fontosabb az egészséged számára, mint gondolnád, és ebben az évszakban nagyon könnyű fáradtnak érezni magad.
Ha azonban egy teljes éjszakai alvás után is fáradtnak és lassúnak érzi magát, akkor ez a hét dolog lehet a hibás.
Energia nélkül? Kiszáradhat
Megfelelő folyadékbevitel nélkül a vérnyomása csökken, ami lassítja az oxigén szállítását az agyba, ami ellazulást érezhet.
- Ha 8 órás alvás után is fáradt, akkor meg kell növelnie a H2O-értékét.
- A szükséges folyadék mennyisége az embertől függ, de naponta legalább háromszor próbálja meg kimenni a fürdőszobába.
- Naponta hat-nyolc pohár vízalapú ital, köztük tea és kávé ajánlott.
Állandóan fáradt? Lehet a pajzsmirigyed
A pajzsmirigy alulműködés az, amikor a pajzsmirigy, egy mirigy, amely hormonokat termel az álmosság és az éhség ellen, alulműködik.
Ez a túlzott alvás gyakori oka, de orvos nélkül nehéz azonosítani. Ha lassúnak érzi magát, de elegen alszik, akkor egyeztessen orvosával. Egy egyszerű vérvizsgálattal kimutatható egy megromlott mirigy.
Fáradtan ébred? Összekapcsolható az alkohollal.
Több mint felünk hetente háromszor-négyszer nyúl egy pohár borhoz, hogy pihenjen egy mozgalmas nap után.
- Míg az alkohol kezdetben ellazít, ronthatja alvásának minőségét.
- Ez akkor is megtörténhet, ha megkapja az ajánlott 7-8 órát.
- Miért? Mivel az alkoholban lévő vegyi anyagok megzavarják az alvási ciklust, megakadályozzák a mély alvást.